Toidud , mis sisaldavad L arginiin

L-arginiin on osaliselt asendatava aminohappe et toetused ajuripatsi-alatalitluse, aitab organismil vabaneda ammoniaagi ja saab ümber glükoosi ja glükogeeni.Kuigi see võib aminohapet valmistatud keha, sümptomid arginiini vaeguse nahalööve, ebapiisav haavade paranemist, juuste ja neeruprobleemid.Uuri välja, mida toit aitab teil neerufunktsiooni ja vaata, kas teil on tekkinud madal arginiin.

Sarapuupähklid on kõrge L - Arginiin .
(Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)
Kasu

Üldiselt enamik inimesi teha piisavalt l-arginiin nende organite funktsiooni.Kuid arginiini On leitud, et kasu inimestele karbamiid-sünteesi häired, valu rinnus, südamehaigused, anal lõhesid, insuliinitundlikkust ja sperma tootmist.See aminohape on heaks kiidetud USA Toidu- ja ravimiameti testida kasvuhormooni taseme indiviididel akromegaalia, panhypopituitarism ja gigantism.Lisaks verevoolu sobivalt on tõhustanud arginiini süstimise ja täiendused.Samuti migreeni peavalu kannatajatele on leidnud leevendust sidumisel arginiini ibuprofeeni.Mayo kliiniku näitab, e

t täiskasvanud võtta 2-3 grammi arginiini kolm korda päevas optimaalse kasu.Neile võttes arginiini kardiovaskulaarsete haiguste, annused 6-10 grammi on kasulik.

Kaerahelbed on suur ka L - Arginiin
Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images
pähklid, kaunviljad ja köögiviljad

Pähklid on hea allikas arginiin.Pähklid kõrgeima arginiini taset hõlmavad Hispaania maapähklid, mandlid, inglise pähklid, sarapuupähklid ja kašupähklid.Võta arginiini süües kaunviljad nagu aedoad, sojaoad ja prantsuse oad.Küüslauk ja sibul on kõrgeim tase arginiini köögiviljade kategooriast.

Plaat punased aedoad .
Yury Minaev / iStock / Getty Images
Valk ja muudest allikatest

Arginiin võib leida valgud nagu konserveeritud tuunikala, lõhe, kana, krevetid, muna, sea- ja piima.Muud toidud arginiini hulka šokolaadi, kaer, piimatooted, päevalilleseemned ja pruuni riisi.

Grillitud lõhe spargel .
Tiramisu Art Studio / iStock / Getty Images
Lüsiin

aminohapete lüsiini blokeerib metabolismi arginiin.Kui te võtate toidulisandeid või süüa toite, rikas lüsiini, siis vältida tervislike omadustega arginiin.Hoiduda süüa lüsiini rikkad toidud nagu aprikoosid, pirnid, viigimarjad, peet, avokaadod, tomatid, veise-, lamba- ja Õllepärm.Kindlasti kontrollige oma multivitamiini, et näha, kui see sisaldab lüsiini.

Viilutatud avokaado .
bit245 / iStock / Getty Images
Astma ja Herpes

Väldi toite ja toidulisandeid arginiini kui teil on astma probleemid.Arginiin saab tegelikult teha astma sümptoome liideti põletiku kopsudesse.Herpes kasutab arginiini toiduallikaks.Kui teil on viirus, mida tuleks vältida toite arginiini ja lisada lüsiini toidulisandeid toidu oma dieeti.

21
0
5
Toit