Kuidas suurendada oma energia taset

Suurendada oma energia taset

Kas soovite saada rohkem energiat?Kas puudumine ei takista see sind Täites mida tahad või vaja teha?Kõrgendatud energia saab kindlasti kaasa aidata parema elukvaliteedi.Et suurendada energia taset, on oluline, et te treenite regulaarselt ja tarbida õige toitumine.

juhised

  1. Konsulteeri arstiga, veendumaks, et madal energia ei ole seisund, mis võib vajada meditsiinilist abi.

  2. Järgida muutuvas halvad harjumused nagu söömine toit või suitsetamist.

  3. Töötada programmi, mis sisaldab regulaarselt liikuda ja tervislik toitumine.Või võite saada isiklik treener.

  4. isikliku lubaduse pühenduda oma plaani.

  5. Exercise vähemalt 30 minutit päevas.Walking, venitades ja töötab, on mõned head kehalist.See ei pea olema pingeline, kuid sa peaksid püüdma südame-veresoonkonna tegevus, mis aitab paremini verevoolu ja hapniku tarbimist südames.

  6. Lase oma keha otsustada, kui palju harjutus, mida saate teha.Pöörduge arsti poole, kui teil on tervishoiu tingimused, mis võivad takistada teil teatud liiki kasuta

    da.

  7. süüa kolm söögikorda päevas.Lisaks peaks sul olema tervislikke suupisteid kogu päeva, et anda kütust vajate suurenenud energia.

  8. süüa hea hommikusöök, kui see on kõige tähtsam söögikord.Kindlasti on tervislik tasakaal süsivesikuid, valke ja väheses koguses rasva.Sinu keha vajab hea tõuke hommikutundidel.

  9. süüa regulaarselt.Vahele sööki põhjustab veresuhkru taset langeda, mis võib põhjustada väsimust.

  10. Söö tervislik suupisted toidukordade vahel.Need võivad olla puuviljad, köögiviljad, kerge juust ja jogurt, selle asemel, et kartulikrõpsud, kommid baarid, jäätis või küpsised.

  11. Vältige söömist suurte sööki lõuna ajal.

  12. Väldi rasvast ja friteeritud toidud.

  13. Joo palju vett

  14. Get piisavalt magada.Pea meeles vana kõnekäänd, "Early voodi ja vara üles tõusta, teeb inimese terveks, jõukaks ja targaks."

Tips & amp;Hoiatused

  • Võtke raualisandiga kui teil on madal raua.Puudumine rauda võib põhjustada väsimust, eriti naistel.
  • Vähendada suhkur oma dieeti.Suhkur põhjustab tavaliselt kiire energialaengu, kuid see võib ka teha vastupidi.
  • Võtke lühike 15 kuni 30 minuti võimu uinakuid asemel uinakuid üle tunni.Võttes pikku uinakuid ainult sind ennast rohkem väsinud.
  • väike kogus küllastumata rasvad, mida leidub näiteks pähklid, kala ja taimeõlide, igal sööki võib aidata pikendada energiat.
285
0
1
General Family Health