Kuidas kasutada Eye Lihased

Harjutus silma lihased

Mitte kõik arstid on veendunud, et teostada silma lihased kaob vajadus prillide, kuid enamik on nõus, et tugevdada lihaseid ümber silma kindlasti ei ole valus.Silma lihaste tugevdamise harjutusi on eriti kasulik inimestele, kes veedavad palju tunde jõllis arvuti ekraanil.Õige harjutused võivad tugevdada ja puhake silmi, leevendab palju stressi ja väsimust, mis pärineb silmade pinget.Loe edasi õppida, kuidas kasutada silma lihased.

Tugevdada silma lihased

  1. Face otse ette, ja ilma keerates oma pead, otsida nii palju kui võimalik.Vaata ringi vaadates paremale nii palju kui võimalik, siis ringiga oma silmad maha ja vasakule.Sule silmad ja lõõgastuda paar sekundit.Korda kasutada vastupidises suunas, soojaks ja siis ringilt vasakule.Korrake kogu harjutuse 10 kun

    i 15 korda.

  2. Kujutage ette, et te vaatate ruut.Vaata üles paremale nurka kujuteldava ruudu, siis alla vasakusse nurka, kuni ülemises vasakus nurgas ja alla paremas nurgas.Korda kasutada vastupidises suunas.Korrake kogu harjutuse 10 kuni 15 korda.

  3. Roll silmad täiesti ringid, üles, paremale, alla ja vasakule.Korda teise suunda.Jätka, kuni teie silmad hakkavad tunda veidi väsinud.

  4. Sulge silmad ja pigista neid kokku võimalikult kõvasti.Ava oma silmad.Korrake kogu harjutuse 10 kuni 15 korda.

  5. Cross silmad ja vahtima otsa oma nina.Hoia asendit nii kaua kui saad ja siis tihe ja lõõgastuda oma silmad.Alusta kaks või kolm kordust ja töötada kuni vähemalt 10 kordust.

  6. Suuna oma silmad kohapeal kulme vahel paar sekundit.Sule silmad ja lõõgastuda paar sekundit.Korda seda harjutust 10 korda.

Parandada Visual Focus

  1. minna välja ja vaadata midagi Taamal, vähemalt miil eemal.Ei ole oluline, kui sa tõesti "näha", kuid vaadates objektide Taamal on hea võimalus töötada lihased, mis aitavad silmade fookuses.Hoidke selles asendis viis sekundit.

  2. Vali midagi 25 meetri kaugusel ja püüa keskenduda seda võimalikult selgelt.Hoidke selles asendis viis sekundit.

  3. Vaata midagi keskklassi, või umbes kvartali kaugusel.Proovi keskenduda nii selgelt kui võimalik.Hoidke selles asendis viis sekundit.

  4. Pick punkti nii kaugele kui võimalik ja püüdma keskenduda nii palju kui saate.Hoidke selles asendis viis sekundit.

  5. Cycle läbi harjutusi mitu korda päevas.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui tunnete valu tehes harjutusi, Lientyä kohta kordusi ja aeglustada.Töö järk-järgult ja ei midagi enamat, kui saate seda teha mugavalt.
621
0
1
General Family Health