Kuidas vähendada tselluliiti oma tagumik

Vähendada tselluliiti oma tagumik lihtsate tagumik harjutusi oma kodus . Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Kuigi rasv koguneb muudes valdkondades oma keha, nagu reite, kõhu ja talje piirkonnas, mõned inimesed on kalduvus hoida rasva oma tagumik.Tselluliit viitab rasva koguneda organismis ja võib redutseerida alase konkreetseid harjutusi suunatud lihaseid.Kas te ei saada rannas valmis või lihtsalt tahavad vaadata oma parima, tehes tagumik harjutusi ja pilates aitab toon oma tagumik ja vähendada tselluliiti oma alaosast.

, mida te vajate

  • Hüppeliigese kaalu

juhised

  1. Tehke tagumik harjutusi, et tõhusalt vähendada tselluliiti rasvad.Üks tõhus harjutus nõuab teil seisukoht ennast põlvili asendis.Tõstke jalg üles ja hoidke kümme sekundit ja seejärel vabastage.See jalg kasutamise lepingud lihase oma tagumik põletada üleliigne tselluliiti oma tagumik piirkonnas.Võite teha muid harjutusi, et lepingu oma tagumik lihased, nagu töötab trepid, tehes lunges, jala lokid ja rohkem.

  2. kasutamine kaalu osana oma treening rutiinist suurendada põletada tsellulii

    di rasva, kujundada oma tagumik ja luua toonides vaadata oma taga.Kinnita mõned raskused pahkluude ja sooritada standard seistes jala Curl protsessi.Tõstke jalg taha nii kõrgele kui võimalik ja aeglaselt tagasi tuua alla põhjustada lihaste kokkutõmbeid ja laiendada.Täida kolmed 10 kuni 15 kordust iga jala.

  3. sattuda push-up positsiooni põlved on maas ja oma jalgu pikendada.Mis raskustega pahkluude, tõstke oma jalg taha nii kõrgele kui nad lähevad ja aeglaselt tuua neid tagasi alla.See harjutus on määratud vähendada tselluliiti rasva kogunemist oma tagumik samuti töötada välja oma ülemise ja alumise kõhulihaseid.Täida kolmed 10 kuni 15 kordust iga jala.

  4. Tehke Pilates harjutusi toon ja kujundada oma tagumik.Pilates on teada, et muuta kuju ja toon lahja lihased ümber tagumik ala, sest see põleb liigne tselluliidi salvestatud nendes valdkondades.Võtke pilates klassi või osta mõned DVDd, mis aitavad teil alustada pilates.

349
0
1
Harjutus