Kuidas Küpseta Spagetid Squash

Neile, kes söövad gluteenivaba / nisuvaba / low-carb elustiili, spagetid squash on pileti nautida oma lemmik "pasta" toidud ilma nuudlid.Küpsetatud see, kõik see võtab on üks suur squash ja umbes tund prep ja toiduvalmistamise ajal.Loe edasi meie lihtne-to-make juhiseid, samuti mõned maitsvad võimalusi nautida oma röstitud spaghetti squash.

(Pilt: Julia Mueller)

, mida te vajate

  • 1 suur spaghetti squash
  • Oliiviõli
  • mere soola ja pipraga
(Pilt:Julia Mueller)

Samm 1: Lõika Spagetid Squash Half

Kuumuta ahi 375 kraadi Fahrenheiti järgi.Kasutades terava noaga ettevaatlikult lõigatud ots ja saba maha spagetid squash.Stand squash püsti ja kärpima keskus pikuti.

(Pilt: Julia Mueller)

Cut kõik teed läbi squash, paljastades seemned.

(Pilt: Julia Mueller)

Samm 2: Eemalda siseküljed ja seemned

Kasutades vastupidav metallist lusikas, kühvel välja siseküljed ja seemned.Võite kraapida kindlalt liha vastu, et vabastada siseküljed.Korda nii poolitatud squash.

(Pilt: Julia Mueller)

Samm 3: Coat viljaliha Olive Oil

uduvihm väike kogus oliiviõli üle iga poole (umbes 1 kuni 2 sl per pool).

(Pilt: Julia Mueller)

mustamine oliiviõli üle kõik avatud squash liha, et kergelt mantel õliga.

(Pilt: Julia Mueller)

Samm 4: Puista soola ja pipraga

Puista liha iga poole meresoola ja pipraga.

(Pilt: Julia Mueller)

Samm 5: Röstitud Squash

Asetage squash lõigatud pool all cookie sheet.Röstitud ahjus 40-50 minutit või kuni squash on õrn kui torkasid kahvliga.

(Pilt: Julia Mueller)

Kui squash on valmis küpsetamiseks, flip iga poole lõigatud ülespoole ja laske sel jahtuda piisavalt käepide.

(Pilt: Julia Mueller)

Samm 6: teha nuudlid

Run kahvliga mööda laius squash, vabastades nuudlid.Võite kraapida nuudlid kogu tee alla squash nahka.Korda nii poolitatud spaghetti squash, pannes nuudlid suur portsjon kaussi.

(Pilt: Julia Mueller)

Samm 7: Serveeri

Serveeri spagettide squash nuudlid on, või võitis oma lemmik kodus või poest ostetud kastmega.

(Pilt: Julia Mueller)

Vihje

  • kätteandmine ideid ja ettepanekuid:

    • Basil pestokastmes
    • Marinara kaste basiiliku ja parmesaniga
    • Alfredo kaste
    • Mozzarella-täidisegalihapallid
    • kana
    • Krevetid
    • sautée köögiviljad
    • sautée küüslaugu, või ja sidrunimahlaga

266
0
12
Söögitegemistehnikad