Kuidas toita pere Six 200 $

Värsked puuviljad ja köögiviljad on oluline oma dieeti . Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Keskmine American neljaliikmeline perekond veetis vahel $ 509 ja $ 988 kuus toidukaubad 2009, vastavalt Ameerika Ühendriikide Center for Nutrition Policy ja edendamine.Aga keskmine pere kuus vajadustele palju ja paljud pered võitlevad juhtida nende toidu eelarved.Söötmine pere kuus kohta $ 200 per kuu on võimalik, kuid see eeldab mõningaid loovust, ohvreid ja hoolsust.Kombinatsioon planeerimine, sügava allahindlusi ja varude soetamine võib leevendada protsessi.

juhised

  1. läbi vaatama oma pere söömine.Veenduge, et teil on kinni toitumine rohkesti toitaineid ja valke.Vaata USA põllumajandusministeeriumi kodulehel vaadata toiduainete rühmad ja nende väärtus.Muuda oma pere söömine kui tarbida tühje kaloreid või suur osa.Kärbi oma portsjonit vajadusel tagada iga liikme saab minimaalset köögiviljad, valke ja muid toitaineid.

  2. kärpida kallis valguallikad nagu punane liha.Soovitatav portsjon valku varieerub 2-6 untsi päevas sõltuvalt vanusest ja soost.Nä

    iteks pere kuus, kus iga liige peab 5 untsi valku päevas võiks saada veidi üle üheksa söögikorda kolm naela liha.Aga hakkliha, sealiha ja muud liha on kallis.Ostu samaväärne valgu portsjonit oad, kala, herned ja linnuliha.

  3. koguda kuponge ja muid kasulikke pakkumisi.Võite leida kuponge oma kohalikus ajalehes, tagaküljel või sees punkte olete ostnud või sinu lemmik toidupood.

  4. Võta oma lemmik toidupoes küsida kupong "double päeva."Paljud toidupoed topelt-või kolmekordne tootja kupongid kuni kindlaksmääratud summa.Näiteks, kui sa leiad kupongi $ 1 ära, siis võiks saada objekti eest $ 2. või 3 $ maha.Teie kohalik toidupood ei saa anda teile teavet selle programmi, sealhulgas kuupäev.Proovige teha oma suurte kaubanduskeskuste kahekordse päeva.

  5. Loo noteerimise toidupoed esemed oma kogumise kupongid.Võite eraldi oma kupongid kategooriatesse, nagu tärklis, valgud ja joogid.Alustades nimekirja ilma oma kupongi ei anna suurim kokkuhoid.

  6. Vaata oma toidupoes kodulehel ja lae oma iganädalasel müügi lehele.Record müük objekte, mis on osta-ühele, get-one tasuta või sügavalt vähendada.Lisa objektide müügi lehele oma toidupoed nimekirja.

  7. Plaani oma sööki vähemalt üks nädal ette.Loo söömisharjumused oma kupong loodud toidupoed nimekirja.Näiteks, kui teil on kuponge joogid, kartulipüree ja köögiviljadega, võid lisada valku ja on täielik sööki.Toidu planeerimise vähendab oma kulusid, mida Tapmist tung süüa kiirtoit ja aidata teil valida kõige odav koostisosad.

  8. Loo hinnakiri samas kui poes.Sinu hinnakiri peaks sisaldama koguhind tooteid te kasutate palju.Relvastatud hinnakirja enne shopping, saate vaadata nimekirja enne kui teha oma järgmise reisi.

  9. Anda kassast iga klubi sooduskaardid ja kupongid.Veenduge, et vaadata oma kviitungi enne kui sa lahkud poest veenduda oma soodustust kanti.

  10. kasutamine mõõtmise tassid ja toidu skaalal veenduda oma portsjonit on asjakohane.See aitab teil säästa toitu, tagades kõigile õiglased osa.

Resources

  • ChooseMyPlate.gov
  • USA Food and Nutrition Service: Täiendavad Nutrition Assistance Program - taotlema ...
911
0
1
Kokkuhoidlik Elu