Kuidas säästa raha Odav valguallikad

Seal on palju võimalusi inimestele, kes püüavad odav valguallikad . Comstocki / Comstocki / Getty Images

Enamik ameeriklasi saada oma valgu - ja palju see - süüa liha.Aga taevani toidupoed hinnaga, paljud meist otsivad odavamaid alternatiive vasikafilee ja Häränkyljys praed rahuldada meie vajadusi valku.Õnneks on palju võimalusi neile, kes otsivad säästa raha odavad valguallikad.Vähem kallis lihatükke, konserveeritud kala, muna, oad, piimatooted, terad, pähklid ja soja tooteid võib kõik aitavad teil oma valgu fix rohke muutus säästa.

, mida te vajate

  • Butcher noad
  • Aeglane pliit

juhised

  1. Ostu odavam lihatükkide ja linnuliha.Valida kana reie- asemel rinnad.Vali Chuck praed, mitte ribeyes.Saad maitse ja tekstuur soovid ja säästa paar taala käivitu.

  2. Ole oma lihunik.Osta terve kanad ja lõika need ise üles.Osta terve kanarinda ja eemalda nahk ja luud mitte osta nahata, kondita filee.Osta praade ja lõigata oma praed ja karbonaadi.Säästad tonni raha, ostes suurema lahtise kärped ja nendest ise.

  3. Osta karmim lihatükke ja küpseta neid aeglase

    lt.Hea aeglane pliit on suur investeering ja võib olla üks oma parimad sõbrad köögis.Lisaks säästab aega ja raha, aeglane pliidid võimalik sooritada lähedal imesid, muutes kummist tükke liha õrn, mahlakas ivad, mis võib anda prime rib kestab oma raha.

  4. Kontrolli oma osad.Säästa raha venitades oma osad.Teenivad liha ei tohiks olla rohkem kui neli untsi kohta suuruse peopesaga või kaardipakk.Vähendada suurt portsjonit et mõistlik suurus säästa raha ja süüa tervislikke toite.Segatakse praadida toidud on suurepärased alternatiivid saada palju läbisõit välja väikeses koguses liha.

  5. Switch to kalakonservid.Konserveeritud tuun, lõhe ja sardiinid on maitsev, maitsev ja tervislik valguallikad, mis maksavad osa hinnast oma värske kolleegidega.

  6. Hellita meierei.Piim, juust ja jogurt - eriti kreeka jogurt - kõik on maitsev ja odav valguallikad.Naudi piima teravilja või smuutisid.Lisa juustu salatid ja ENTREES ja ei unusta neid maitsvaid kuum jaSiirappimainen grillitud juustu võileibu.Maitsestatud Kreeka jogurtid suuri suupisteid, samas kui tavaline sort on suurepärane aseaine hapukoore ja koort.

  7. Söö rohkem mune.Munad on mitte ainult suur allikas lahja proteiini, on nad ka väga mitmekülgne.Proovige neid keedetud, praetud, hautatud, Segipaisatud, härjasilm või üle lihtne.Munad on oluline osa paljude roogade sealhulgas quiche ja Stratas.Nad on ka väga täiendused salateid ja võileibu.

  8. Go vilja.Rõõmsameelne täisteratooted mitte ainult pakkuda kvaliteetset valku, kuid ka kiu ja hulgaliselt teisi toitumisalane kasu.Näiteks quinoa pakkides ilmatu 8 grammi valku ja rohkem kui auväärne 5 grammi kiudaineid.

  9. siia hull.Pähklid ja Pähklivõi pakkuda nii valgu ja maitse.Aktsia oma sahver erinevaid pähkleid, nagu mandlid, pähklid ja kašupähklid.Samuti pidage pakkumise oma lemmik Pähklivõi käsi.

  10. Söö oma oad.Oad on hea oma, või road nagu tšilli ja languse.Lisa portsjon riisi ja sul on täielik valgu pakitud sööki.

  11. Tooge soja.Soy tooteid - näiteks oad, piima, tofu ja tempeh - on väga allikad odav valk, mis võib süüa nii nagu ta on või lisada toitev retseptid.

Resources

  • Self Nutrition Andmed
489
0
1
Kokkuhoidlik Elu