Kuidas on väga tervislikud eluviisid

Kui teil on vaja shed mõned kilod see on sulle.

, mida te vajate

  • Motivation
  • Mugavad kingad

juhised

  1. Walk.Walking on üks parimaid harjutusi, mida saab teha ja on täiesti ohutu - kui sa seda õigesti.
    Kõndige mugav tempos 15 minutit päevas ühe nädala jooksul.Siis hakkavad jalgsi 30 minutit.Veenduge, et olete hõlmamata kihid - isegi kui see on tuim vihmane päev siis ikka kuum.Ma ütleks, et kanda mugav särk või tee siis mõned mugavad püksid ja mõned deodrant.Ja pidage meeles, et seista pikk kui oled jalgsi - mitte kunagi keha ettepoole, kuna see tüvi selg & amp;võib viia tagasi probleeme.

  2. Ditch neid burgereid !: Vaata oma kapid oma köök ja ära visata rasvaste toitude nagu krõpsud, gaseeritud (gaseeritud) jooke, burgereid, küpsised, koogid - midagi, mis paneb sind rasva.See on raske ja olete kulutanud palju raha - aga tal minna!

  3. Vaata oma külmkapp ja asendada kõik jogurtid madala rasvasisaldusega jogurtid.Vahetage piima madala rasvasisaldusega või sojapiima, ja võid madala ras

    vasisaldusega levikut.Viska ära kõik pisiasjad ja rasvaste toitude söömist.

  4. Osta puuviljakausi ja täida see puu nagu;õunad, pirnid, banaanid, viinamarjad, kiivi - nii palju erinevaid puuvilju kui võimalik ning suur kogus.

Tips & amp;Hoiatused

  • Ära tee seda paar nädalat, siis loobu - kaal on vaia tagasi ja saate vihkan ennast hiljem.
  • Kui tunned "üksi", samas teevad seda, et su partner või sõber teiega liituma - suur motivatsioon ja see on õige itsitama!
  • Kui te leida seda liiga raske loobuda maiustusi ja šokolaadi, hoida seda kord nädalas, siis kord kahe nädala jooksul, siis järk-järgult ehitada see üles.Kui teie isu liiga halb ja sa arvad, et oled nõrkemas mõned šokolaadi, ei - närida mõned närimiskummi ja juua vett, saate kohe end täis.
  • Söö vähemalt 5 portsjonit puu- ja köögivilja päevas.See võib tunduda igav, sest olete ilmselt kuulnud seda varem öelnud, aga see on tõsi - ja see aitab abi kaalulangus.
  • peate konsulteerima oma arstiga enne programmi niimoodi ja kaaluda, kas see aitab teil on pikas perspektiivis.
  • ei järgi käesoleva artikli, kui teil on esinenud probleeme südamega.
18
0
0
Kaalukaotus