Kuidas vabaneda Beer Belly

Vabaneda Beer Belly

liiga palju brewskis saad oma abs ja terase kausid täis marmelaad.Halb uudis?See flab kõhuli võtab natuke aega vabaks.Hea uudis?See on täiesti võimalik saada kuue-pack tagasi!

juhised

  1. jooma vähem õlut.Olgu, olgu, see tundub rumal ja ilmne.Aga see on täiesti tõsi.Kui sa tahad kaotada, et õllekõht, sa lähed on vähendada oma igapäevast tarbimist ale.

  2. Head arsti juurde.See on ahvatlev, kuid ei jäta see samm vahele.Kiire ametisse oma arsti või toitumisspetsialisti aitab sind õigele teele.Nende teave on täpne ja võib säästa aega pikas perspektiivis.

  3. Lisada kardiovaskulaarse treeningu oma igapäevaellu.Kui te ei kasuta, siis on kohe alustada raputada, et õllekõht.Südame-intensiivse treeningu on parim, kui tegemist on vabaneda vistseraalse rasva (üks rasva tüüpi su kõhtu).Proovige kiire kõndimine, jooksmine, tõstevarustus või elliptilised masin - midagi, mis saab oma südame raskepärane.

  4. Säilitada ab treening, mis sobib teie ajakavaga.Kõhu harjutusi nagu crunches või sit-ups aitab vähenda

    da et rehvi ümber oma talje.Saate isiklik treener, oma jõusaali manager või ab ekspert enne käivitamist oma ab-vapustav treeningu.On parem teha 25 sit-ups õige, mitte 500 valesti!

  5. Süüa.Jällegi, teise ilmne, kuid sama oluline.Lõika kaloreid põhineb teie organismi ainevahetust.Kui sa tead oma keha on kiirem ainevahetus, alandades oma rasva tarbimist annab olulise erinevuse.Kui su ainevahetus on aeglasem, siis on see kasulik, et vähendada rasva, samuti mõned süsivesikuid ja suurendada oma rasvata valku.See ei tähenda minna Atkin toitumine - ikka on vaja süsivesikuid energia!

  6. Tööd põiki abdominus.Põikisuunalised abdominus (TVA) on lihaste töötatakse kui "suck it in."Teisisõnu, see on üks lihased varjamine taga, et õllekõht.Et tõeliselt saada on TVA, võta sõrm ja paigaldage see oma naba.Edasi imeda su kõhtu, kuid hoia sõrme samas kohas.(Püüa mitte võtta suur hinge tehes seda.) Hoia oma kõhtu 5 kuni 10 sekundit tagasi oma sõrme.Kui sa saad aru saama sellest TVA kasutada, saate pigistada oma ab lihaseid, hoides samal ajal oma kõhtu.

Tips & amp;Hoiatused

  • Istuge sirgelt!Teie kehahoiak teeb suur erinevus.Looder ja saate eputamine, et õllekõht kogu maailmas.Sirutama ja saate petta vähemalt paar inimest!
  • Sit-ups üksi ei aita teil kaotada õllekõht.Isegi kui teil on tihedam ab lihaseid teada, et mees, sa ei saa lahti saada, et soovimatu rasva ilma paremat toitumist, cardio treeningu ja jah, vähem õlut!
339
0
1
Kaalukaotus