Kuidas kaalust alla võtta Tea

Tassi rohelist ja musta tee . Svetl / iStock / Getty Images

Tea ei ole kaalulangus ime joogi, kuid regulaarselt juues teatud tüüpi tee asemel teisi, suurem kalorite joogid osana vähendatud kalorsusega dieetvõib aidata suurendada oma kaalulangus veidi. pidage nõu oma arsti enne mistahes kaalualandamise programmi või oluliselt suurendada oma tarbimist tee veendumaks, et see on ohutu.

tüüp Tea

  • Valida rohelise tee üle musta või taimeteed, sest teadusuuringud punktid võimaliku kasu seda tüüpi tee.Näiteks inimesed, kes jõid roheline tee kaotanud rohkem kui 7 £ jooksul kolm kuud, kui inimesi, kes sõid sama toitu, kuid ei joo rohelist teed on avaldatud uuringu füsioloogia ja amp;Käitumine 2008. aasta veebruaris Antioksüdandid tee nimega catechins võib olla osaliselt vastutav kasu rohelist teed juues.

    Sul ka ilmselt rohkem kaalulangus kasu, kui sa juua kofeiini tee kui kofeiinivaba tee, sest kofeiin võib aidata suurendada kaloreid sa põletada puhkeasendis.Soovi korral saab piirata ennast mitte rohkem kui 5 tassi päevas, aga

    ega kofeiini võib põhjustada kõrvaltoimeid.Kui soovite rohkem teed kui see, et oma ülejäänud teed kofeiinivaba.

    Esialgsed uuringud näitavad, taimetee mate võib olla ka kasulik kaalulangus, võib-olla sellepärast, et suur hulk kofeiini sisaldab, vastavalt avaldatud uuringu bioloogiliste ja Pharmaceutical Bulletin 2011. See uuring viidi läbi hiirte, aganii täiendavaid uuringuid on vaja kontrollida mate on sama mõju inimestele.

tähtsus Dieet

  • Ei loe rohelise tee oma ainus vahend kehakaalu langus, aga kui kehakaalu tõttu kaotatud rohelise tee tarbimine on väga väike, vastavalt ülevaade avaldatud artiklisCochrane Database detsembris 2012. Teil on vaja teha muudatusi söötmises ning kogeda olulist kehakaalu kaotus.

    Vaata oma osa suurused, süüa aeglaselt ja ainult siis, kui nälg ja planeerida oma sööki enne tähtaega oleks lihtsam lõigata kaloreid ja kaalust alla võtta.Eesmärk on kaotada 500 1000 kalorit päevas kaotada umbes 1-2 naela nädalas, kuid ei lähe alla 1200 kalorit päevas, kui sa oled naine või 1800 kalorit päevas, kui sa oled mees, sest see võibaeglustab su ainevahetust ja teha on raske saada toitained, mida vajate, et terveks jääda.

    Söömine palju toiduaineid, mis sisaldavad palju vett või kiud, aga mitte palju kaloreid grammi kohta, nagu puuviljad, köögiviljad, supid, täisteratooteid ja lahja proteiini, aitab teil täita ilma läheb üle oma igapäevast kaloreid.Piirata või vältida kõrge rasva- või suhkrusisaldusega.

Eelised lisamine Exercise

  • Kui te ei kasuta, jälgides kaalulangus toitumine, umbes 25 protsenti iga nael sa kaotad on lihaste asemel rasva.Osalemine jõutreeninguiks harjutused aitavad tagada oma kaalulangus pärineb rasva.Uuring avaldati ajakirjas Journal of Nutrition 2009. aasta veebruaris leidis, et rohelise tee joomisega aitab suurendada kõht rasva tõttu kaotatud kasutada ja aitab alandada triglütseriidide taset võrreldes joomise kofeiini jook, mis ei sisalda kasulik antioksüdante nimega catechins leitudtee.Must tee ei ole nii kasulik, kuna extra töötlemise see läbib võrreldes rohelise tee eemaldab mõned catechins see sisaldab.

võimalikku kaalutlust

  • Parim viis kasutada tee edendada kaalulangus võib olla lihtsalt juua see koht teiste, kõrgema kalorsusega joogid, nagu mahlad, limonaadid ja energiajoogid.Tea on loomulikult vaba kaloreid, kuid kindlasti arvesse võtma mis tahes saadud kalorid, mida sa lisada tee, nagu suhkur, mesi, piim või koor.

    Kuigi on olemas mitmeid taimseid toitumine teed turule kaalulangus, need ei pea tingimata ohutu või tervislik viis kaalust alla võtta, vastavalt Columbia University Health Services.Nad sisaldavad tihti lahtistid, nagu aloe, astelpaju, kastoorõli, rabarberijuure või senna, mis võivad põhjustada kõhulahtisust või oksendamist ja võib lahkuda sa kunstlikult või põhjustada minestust.Teinekord need teed sisaldada koostisosi kõrge kofeiini, sealhulgas kola nut, ma huang ja guaraana, mis on mõeldud pärssida söögiisu, kuid võib põhjustada ärevus, unetus, peavalud ja rahutus.

Resources

  • MedlinePlus: Kofeiin
553
0
1
Kaalukaotus