Kuidas Lose 5 Pounds Fat kahe nädala

Lose 5 £ rasva kaks nädalat !

Kas teil on vaja kaotada rasva eriline sündmus nagu pulmad, kokkutulek, esimene kohting, tööintervjuu, täites in-seadused jms Võibolla tahad lihtsalt tunnevad või rohkemmugav või zip up your kõhn teksad ilma tangid.Kehakaalu aitab teil hea välimusega, kuid kaotada rasva kaal aitab teil hea!Siin on, kuidas.

, mida te vajate

  • Dumbbells
  • Stabiilsus palli
  • Jump köie
  • mp3-mängija või cd oma lemmikmuusikat
  • Hea spordijalatsid
  • 15-30 minutit 4 korda nädalas.
  • Abs Dieet Toitu õigesti iga kord Guide
  • 1 Circuit Training trenni ja 1 intervall cardio treening minu leheküljel (linki profiili).

juhised

  1. Kaaluge ennast ja mõõta keha rasva koos rasvast skaalal.Salvestage arvu ja oma eesmärgi kaalu ja liialdama külmik.

  2. Flip läbi abs dieedi raamat ja valida 1-2 smuutisid juua 3-4 tüüpi suupistete soovite, 2-3 tüüpi toiduaineid süüa out, ja 3-4 tüüpi õhtusööke saab süüa jaoksJärgmise kahe nädala jooksul.Tee nimekiri, mida sa vajad nädal sööki ja minna Sisseoste

    .

  3. Plaani süüa 2 väikest einet, 2 smuutisid, pluss üks suupiste iga päev.Haara paberile ja kiiresti kirjutada, mida korda siis süüa milliseid toiduaineid.Nimekiri toidud sa tegelikult süüa.See võtab aega ainult 5 minutit ja planeerimine on väga oluline, kui tegemist on söömine rasva kadu ja kaalulangus.

  4. Leia 3 päeva nädalas, kui saate seda teha 30 minutit rasvapõletuseks ringtreeningu kodus ja 1 päev nädalas, kui saate seda teha 15 minutit rasvapõletuseks südame õues.Leia aega ega varasta seda mõne muu mõttetu tegevus nagu tvvaadates.Planeerige oma treeningu oma ajakava (see on väga oluline, et ei jäta see samm vahele).

    Saa tasuta fatloss treeningu:
    http://www.freeworkoutsguide.com/fatlossworkouts.html

  5. Alusta oma abs dieedi kava ja treeningu kohta ei rõhu päev nagu laupäeval või pühapäeval.Võtke see üks päev korraga ja olema kooskõlas.Rahuldust ennast lõpus nädalal millegi muu kui toidu või märjuke.

  6. Mine tagasi toidupoes ja varude üles nädalal kaks.Kasutage sama toidu nädalal üks lihtsustada või vahetada välja üks või kaks toidukorda sort.Seiske tung kaalu ennast.Pärast oma kaks nädalat kaalu ennast ja mõõta keha rasva.

Tips & amp;Hoiatused

  • treeningu napib nii sundida ennast varem oma mugavuse tsooni, kuid mitte nii palju, et sa põhjustada vigastusi.
  • jooma 64 oz.vett päevas, saada 8 tundi magada, ja võtab multi-vitamiini.Teeme kõik 3 suureneb rasvade põletamist.
  • Väldi alkoholi käigus kaks nädalat vähendada kaloreid ja suurendada metabolismi edasi.
  • Stick toitude raamatus ja kindlasti jääda osa kontrollitud sööki.
  • konsulteerige oma arstiga enne mistahes dieedi ja fitness programmi.See on juhend ja ei ole mõeldud asendama nõu oma arstiga.

Resources

  • FreeWorkoutsGuide.com fatloss treeningu
832
0
1
Kaalukaotus