Kuidas Jälgi No Jahu , suhkrut ei Diet

Kui sa üritad süüa parem või kaalust, kuid ei taha muretseda mõõtmiseks või kaloreid, siis võib olla kasulik proovida mingit jahu, suhkrut ei ole dieet.Kuigi toitumine eksperdid nõustuvad, et ei ole hea või halb toit, neid, mis sisaldavad rafineeritud valge jahu ja suhkur on tavaliselt kõrgem kaloreid ja vähem toitev.Kliiring läbi saiu, valge pasta, maiustused ja magustoidud, asendades need kogu toit muudab lihtsamaks teha tervislikumaid valikuid.

Bowl värskelt valmistatud salat .
(peredniankina / iStock / Getty Images)
Breakfast Foods

Mõtlesin kõrvaldada kõik jahu ja suhkur võib tunduda liiga kitsas, kuid seal on palju võimalusi oma sööki ja suupisteid.Hommikusöök võiks olla kõige keerulisem, sest paljud traditsioonilised hommikusöök toidud nagu magustatud teravilja, kaerahelveste ja muffinid on valmistatud jahu ja suhkur.Elimineerides rafineeritud toiduaineid saab täita kuni rohkem kõrgema valgu kogu toit, mis tegelikult kütuste keha paremini ja sageli madalama kalorsusega kulu.Hea jahu ja suhkru-free breakfast võimaluse

d hõlmavad taimsed omlett pool puu, kodujuust köögi- ja puuvilja või kaera puuviljad, pähklid ja kühvel tavaline jogurt.

Close- up taimsest omlett taldrikule
WinterStorm / iStock / Getty Images
lõunaaeg Choices

Kui lõunasöök on tavaliselt võileib, mõtlema leiba ja proovida viilu salat murrab oma võileib asemel või jäta võileib ja minnasooja sööki.Leftovers nagu grillitud liha või kala suur pool köögiviljad ja väike portsjon pruun riis teha kiire ja lihtne lõunasöök.Paljud täisteratooteid ei jahu baasil, nii et proovige quinoa, FARRO või nisu marjad alusena salat.Üles on värske või grillitud köögiviljad ja Toss oma vilja salat tervislik oliiviõli baasil kaste ja mõned maitsetaimed maitse.Stock üles toores köögivili, hummus, riisi koogid ja loomulik maapähklivõi suupisteid.

Close- up of salat klaasist kaussi
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
Õhtusöök Ideed

Flourless õhtusöögid on lihtne, kui teil keskenduda suur portsjon köögivilju, koos lahja proteiini nagu kana, kala või tofu.Kui soovite tärklist, proovige magus või valge kartuli või väike kühvel pruuni riisi.Kuna regulaarne pasta on valmistatud jahu, minna riisi või tatranuudlite, mis on sarnased, kuid mitte valmistatud nisujahu.Saate ikka üles need liha ja kaste, või rohkem eksperimenteerida maitseained nagu ingver, soja või hoison kaste ja köögivilja need nuudlid.

Plaat on ahjukana teeninud üle pruuni riisi
martinturzak / iStock / Getty Images
Kasu vältimine Jahu ja suhkur

Võib juhtuda, et sa kaotad kaalu kohta ei jahu, suhkrut toitumine mitte ainult sellepärast, teil kaotada nii palju kõrgemkalorite töödeldud toidud, vaid ka seetõttu, et kogu toit, mida süüa asendamiseks on rohkem kiudaineid ja valku ja täites, nii et võite ihkama vähem maiustusi ja magustoite.Toidud, mis ei ole lisatud suhkrut või rafineeritud jahu on tavaliselt ka madalam glükeemiline indeks, mis tähendab, et nad ei naastrehvid oma veresuhkrut ja jätan teid näljane varsti pärast söömist.

Close- up of naist võttes hammustada õuna
Glayan / iStock / Getty Images
407
0
5
Kaalukaotus