Kuidas saada motiveeritud kasutada

Motivation - see on võimas emotsioon, mis võib juhtida meid tegema väga raske, kui me ei tunne seda (5:00 trenni, keegi?), Ja veel, kui motivatsioon hakkab hääbuma, võib see tunne peaaegu võimatu kõndidapostkasti, veel vähem saada tõsine treeningut.Mida me saame teha?Kuidas motiveerida ennast trenni, kui motivatsioon on madal?

Varahommikuse treeningu on imelihtne , kui sa oled motiveeritud .
(Getty Images)
Motivation on emotsioon

Yep.See on tõsi.Motivatsioon on emotsioon, ja mida me teame emotsioone?Nad tulevad ja lähevad.Nad kasvamisele ja kahanemisele.Nad mõõn ja voolu.See on peaaegu võimatu säilitada kõrge emotsioon kogu aeg.See on lihtsalt liiga väsitav.

See tähendab, et me muudame oma harjumusi selle asemel et motivatsioon teha püsivaid muutusi.Harjumused on lihtne, väsimatu ja minimaalseid tahtejõudu või vaimse või emotsionaalse energia.Rakendamine head harjumused on võti pikaajalise edu.

Hea harjumus on vara tõusma ja süüa tervislikku hommikusööki .
Vaata Stock / Vaata Stock / Getty Images
Muutuvad Harjumused

Niisiis, kuidas me muuta meie harjumused?Lihtne.Ükshaaval.See on õige.Ükshaaval.

Leo Babauta autor "The Power of Less" ütleb, et püüab muuta rohkem kui üks harjumus korraga üldjuhul tulemuseks ebaõnnestumine, samas lihtsalt muutuvad ühe harjumus kuus on 50 kuni 80 protsendi edukust pikemas perspektiivis.Sa lihtsalt vali harjumus soovite muuta (ja hoida seda esialgu väike!) Ja alustada teed seda iga päev.Kui te ei saa seda teha iga päev (eeldades, et see on igapäevane harjumus) 80-90 protsenti ajast, siis võid lisada teine ​​harjumus.

Walking on ideaalne elupaik enamik inimesi alustama .
Getty Images
Aga kui see ei ole piisav?

Ma tean, mida sa mõtled.Muuda üks harjumus?Aga mis siis, kui sellest ei piisa?Minu vastus pärineb Lisa Ferguson, üks minu imeline klientidele, kes pärast "a-ha hetk," ütles: "Kui sa võiksid seda teha kiiresti, siis oleks seda juba teinud."Ja ta on nii õige.Kui muutuvad mitu asja korraga hästi ja oli jätkusuutlik, kas sa ei teinud seda nüüd?Kas sa ei oleks, kui sa tahad olla juba?

Vastus on jah.Ja nii me teame, et peamine pikaajalise edu on väike ja jätkusuutlikke muudatusi.See ei pruugi olla hardcore, kuid see toimib pikemas perspektiivis.

Teeb liiga palju , liiga kiiresti viib stressi ja ebaedu.
Shutterstock.com
Kui ma alustan?
Paar head lähtepositsiooni enamiku inimeste jaoks on järgmised:
  • Lay välja treeningut riided õhtul kui sa trenni hommikul, ja / või nende töö, kui sa trenni õhtul.
  • Kirjutage oma treeningu alla oma planeerija kui "nimetamist" iseendaga.
  • Leia trenni sõber / vastutuse partner.

Kuidas ise harjumus teeb kõik need asjad on fantastiline ja kontrollitav koht alustamiseks hoone vundament head harjumused, mis sind edukas üle pika.

Leppida ennast trenni iga nädal .
Getty Images
67
0
5
Kaalukaotus