Kuidas leida Ideaalne kaal

Miljonid inimesed võitlevad oma kaalu.On mitmeid põhjuseid, et säilitada tervislikku kaalu, ulatudes enesehinnangut pikaealisuse.Kuigi tänapäeva kultuuri idealiseerib väga õhuke numbrid, siis on oluline keskenduda terve ideaalne kaal.Ihannepainosi on üks, et saate säilitada pikaajaline ja sobib teie erinõuded.Ideaalne kaal põhinevad organismi max indeks või BMI kaalud.See on väga lihtne leida oma ideaalne kaal.

juhised

  1. Määratakse oma kõrgus.Selleks, et kindlaks teha teie ideaalne kaal, peate teadma, kui pikk sa oled.Nõutaks abi sõbrale mõõta oma pikkus täpselt.Veenduge, et teie paljajalu jalatallad on vastu põrandat ja sa seisad sirgelt ajal ei mõõdetud.

  2. Hinda oma luustik.Luustik võib suuresti varieeruda inimeselt inimesele.Need, kellel on väiksem luu struktuurid tavaliselt kaaluvad vähem, samas kui suuremate luude struktuuride kaaluvad rohkem.Mähi üks käsi ümber vastupidine randme.Kui pöidla ja sõrmede kattuvad, siis on väike luustik.Kui nad vaevalt puudutada, teie luustik on normaalne.Kui

    need ei puutu, siis on suur luustik.

  3. Consult ideaalne kaal skeem.Sellised graafikuid nimekirja kaal ulatub vastavalt kõrgused.Neil on ka erinevusi meeste ja naiste vahel.Üldiselt baasi ideaalne kaal naiste 5 jalga pikk on 100 naela.Seejärel lisatakse 5 naela iga tolline üle 5 jalga, et sa oled.Meeste puhul on alust ideaalne kaal 5 jalga pikk on £ 106.Lisa 6 £ iga tolline üle 5 jalga pikk sa oled.

  4. Võtke luustik võrrand.Kui teil on väike luustik, lahutada 10 protsenti oma arvutatud ideaalne kaal.Kui teil on suur luustik, lisada 10 protsenti oma ideaalne kaal.Sest normaalne luustik, sa ei pea muutma oma ideaalne kaal number.

  5. Leia ideaalne kaal vahemikus.Lahuta £ 8 oma arvutatud number.Samuti lisatakse kaheksa naela sama arvutatud number.Sul on nüüd ideaalne kaal vahemikus.

  6. Pea meeles, et seal on ka erandeid üldisele ideaalne kaal.Kuna ideaalne kaal arvutused ei võta rasva lihase suhe arvesse, peate kaaluma oma üldist sobivust tasandil kui leida oma ideaalne kaal.Kui te olete sportlane või kere olulise lihaseid, teie ideaalne kaal tõenäoliselt kõrgem kui standard valikut oma pikkuse ja luustik.

Tips & amp;Hoiatused

  • on professionaalse keharasva analüüsi lõpetanud, et määrata oma tõelise ideaalne kaal.Arstid ja tervishoiutöötajad saavad seda analüüsi.

Resources

  • WebMD BMI kalkulaator
  • Ideaalne Kaal Chart
  • Kehakaal kalkulaator
434
0
0
Kaalukaotus