Kuidas lugema kaloreid Hetkel

Lugema kaloreid Hetkel

Panema pliiatsi ja säästa kalkulaator oma arveid.Hetkel toitumine tööriistad võtnud tööd välja kalorite loendamist.

juhised

  1. Stopp aim ja tean, mida sa sööd (ja jooki).Isegi siis, kui me kavatseme teha targemaks toitumine otsuseid, me võiks lihtsalt olla nalja ise.Näiteks sa kõndida Dunkin 'Donuts hommiku- ja silma Chocolate härmatanud Donut leti taga.Sa arvad, et parem on, sest sa üritad vaadata oma kaalu.Selle asemel, sa lähed, et vähendatud rasvasisaldusega Blueberry Muffin.Tõsi, Chocolate Donut on 230 kalorit 29 grammi süsivesikuid, kuid vähendatud rasvasisaldusega Muffin on 400 kalorit 78 grammi süsivesikuid.Vaatamata mõnikord eksitav reklaam, kiirtoit kohtades on teinud oma toitumisalase teabe kättesaadavamaks tarbijatele.Doing natuke online teadus enne sa sööd aitab vältida kalorite valearvestus.

  2. Luua iga päev eesmärgid.Hetkel toitumine tööriistad kasutada erinevaid populaarsemaid meetodeid, et hinnata inimese päevase kalorite nõuded põhinevad sellised tegurid nagu sugu,

    pikkus, kaal, vanus ja tegevust.Näiteks FitClick.com kasutab Harris-Benedict võrrand luua soovitatav päevane kalorite kokku hoida või kaalust.On oluline teada oma igapäevast vahemikke kaloreid, valke, süsivesikuid ja rasvu.Kui teil püsida oma eesmärgid, sa kohtub oma kaalulangus eesmärke, säilitades samas tervisliku ja tasakaalustatud toitumine.

  3. planeerida.Kasutage Online toitumine tracker sisend, mida sa sööd.Kui sa sõid hommikusööki ja tean, mida teie pakitud lõunasöögi, esitada need toidud nii et teil on hea idee, kui palju kaloreid on teil aega päeval.Kui sa tead, et sul on vaid 500 kalorit ülejäänud õhtusöök ja pärastlõunal suupiste, siis on tõenäolisem, et mõelda tung saada, et 270 kalori Snickers bar kontoris müügiautomaatide.Dieediga lõpuks taandub paremate valikute tegemise.Ja nagu iga teine ​​otsus, mida võib teha oma elus, see aitab kursis ja tulevikuplaane.

  4. Leia online-dieet vahend ja lase tal töötada teie jaoks.Kui kalorite loendamist kõlab koristustöö, siis ei ole leidnud õige vahend.On mitmeid tasuta online saite, mis teeb töö ära.Peamised omadused otsima seas on ulatuslik toidu andmebaasi (sealhulgas võime lisada oma toidud ja retseptid), dieedi kava sort (madal carb, madala rasvasisaldusega, kõrge valgu ja tasakaalustatud plaanid), esteetiline motivaatorid (edu graafikud, menüüsid jakalendrid) ja sotsiaalse motivaatorid (teadetetahvlid, ajakirjad ja sõbrad, et aidata teil püsida graafikus).Alusta juba täna!

Resources

  • Tasuta Calorie Counter
  • Harris Benedictus Equation
  • Dunkin 'Donuts Toiteväärtus
  • Calorie Tracker
474
0
5
Kaalukaotus