Kuidas Peatus tunne nälga Kogu aeg

Kui oled näljane kogu aeg , on aeg mõelda , muutes oma toitumisharjumusi . Public Domain

Olles näljane kogu aeg on väga levinud, ja seal on palju abinõusid soovitas vastu seista.Mõned neist ravimitest on hea, kuid mõned on täiesti naeruväärne.Ei kuulu hull ideid ja petuskeemid harida ennast umbes keemia taga tunne nälga.
Siin on väga lihtsustatud seletus seda.Kui teie veresuhkru langeb liiga madalale, kui hakkate tunne nälga.Kui sa sööd, kõhunääre hakkab tootma insuliini, mis reguleerib veresuhkru taset, tehes keharakud võtta ja kasutada glükoosi.Kui sa sööd töödeldud toidud, nad on jaotatud keha väga kiiresti, ja mis ajab oma kõhunääre mistõttu tootma insuliini ja kasutada kõiki veresuhkru väga kiire.Seega, teie veresuhkru langeb liiga madalale kord, ja te näljane uuesti.Kuigi teil on liiga palju insuliini veres, rasvarakud ei vabasta rasva, mida kasutatakse kütusena, ja et sa ei põle mingit rasva ja hoida tunne nälga.Loodetavasti see seletab, miks sa näljane tunni pärast joodud Burger King või pärast gorging kasti sõõrikuid.
peatamiseks tunne nälga kogu aeg, kaaluge o

ma toitumisharjumusi, nagu allpool kirjeldatud.

juhised

  1. lõpetada söömine töödeldud toidud.Switch to täistera teraviljatooted, leib ja pasta.Kaunviljades on hea süsivesikuid, sest keha murrab neid aeglaselt, tekitades aeglane pidev suhkruid.Teie kõhunääre vabastab insuliini aeglaselt ja sa ei tunne nälga.Pealegi, kui sul on normaalne insuliini taset veres, rasvarakud ei vabasta rasva, mida kasutatakse kütusena, ja te võite kaotada kaalu.

  2. Loobuma magusat jooke.See sisaldab sooda, puuviljamahlade ning magustatud teed või kohvi.Teades, mida sa tead nüüd, sa ei taha liiga palju suhkrut veres, ega ju?
    juua vett või magustamata teed asemel.See võib olla raske alguses, kuid siis harjud sellega kiiresti.Selle asemel, puuviljamahlade, süüa kogu vili.Sinu keha on tööd raskem lõhkuda kogu puu alla võrreldes mahla, seega ei põhjusta kartsin teravik insuliini tase, mis paneb sind tunne nälga.

  3. Vältida väherasvased tooted, mis on suure suhkrusisaldusega.Need mitte ainult ei aita teil kaotada kaalu, kuid hoiab sind tunne nälga!Loobuma külmutatud sorbett, madala rasvasisaldusega (kuid magus) granola baarid jne ainus toidugrupp, et sa peaksid sööma madala rasvasisaldusega versioon on piimatooted.

  4. Vältida maiustused - kuigi see võib olla ilmne, tuli seda öelnud!Kas tükk tumedat šokolaadi või tükk oma lemmik kook nüüd ja siis, lihtsalt ei söö sõõrikuid hommikusöögiks.

  5. süüa väike tervislikku toitu sageli.5-6 toidukorda 250-300 kalorit hoiab sind end täis ja energiline, ja aitab teil kaotada kaalu.

  6. Eksita ennast mõelda toitu.See võib olla eriti raske, kui olete just alustanud (loodetavasti tervena) dieeti, sest sa üritame planeerida kõik sööki, kuid püüame luua mõned tegevused, mis hoiab oma meelt hõivatud.Võtke uus hobi või midagi.

  7. Kokkuvõttes igaks juhuks sa ei ole püütud veel - õppida, et vältida kõrge suhkrusisaldusega toitude ja saada hõivatud, et sa ei ole aega mõelda toidule liiga palju.Sa pead sööma tervislikku ei tunne näljane kogu aeg!Harida ennast umbes häid ja halbu süsivesikuid ning hea ja halb rasv, ja siis on võimalik teha häid valikuid.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kuigi ma ei soovita, et te lähete South Beach toitumine, see on väärt lugemist selle kohta, kuna see selgitab, tervisliku toitumise väga hästi.

Resources

  • Kuidas suurendada Metabolism kaalus
  • kuidas süüa suppi kaalujälgimiseks
  • Kuidas leida Tervislik Menu
  • South Beach Diet: DeliciousDoktor,-Projekteeritud, Lollikindel plaan ja kiire Tervislik kaalulangus
757
0
1
Kaalukaotus