Kuidas teha ühel päeval Fast

Ühel päeval kiire Lukáš Patkaň

Ei söömist päevi võib olla väga raske.Kuid ühel päeval kiire on lihtsaim asi, mida teha.See on palju raskem ei söö kaks päeva.See on väga tõenäoline, siis kaalus 24 tundi minimaalselt pingutust.Järgides neid samme, sinagi võid teha ühel päeval kiire ja kaotada paar naela.Kui sa seda teha regulaarselt, see võib olla võimas vahend oma kaalulangus arsenal.


Pange tähele, et see versioon võimaldab ainult vett ja toitumine limonaadid ajal kiiresti.

  • Joonis välja, mida aeg viimast toidukorda (õhtusöök) peaks olema.

    Õhtusöök on viimast toidukorda enne ühe päeva kiire, sest sa tahad ära kulutatud ajast magab osana kiire.Kui sa tead, et sa ei söö, kui õhtusöök kui viis tundi enne magamaminekut, siis planeerige õhtusöök viis tundi enne magamaminekut.Näiteks, kui sa lähed magama kell 11:00, süüa viimast toidukorda kell 6.Kui te ei pääse süüa õhtusöök varem tundmata näljane enne magamaminekut, siis see on isegi parem.

  • Sleep nii kaua kui saate ajal öösel.Kui see tähendab läheb varakult

    voodisse, siis kõik parem, kui saate nihutada õhtusöök eelmisel etapil varem.

    Mida kauem magada, seda vähem aega sa pead olema näljane enne 24 tundi on otsas.Kui sa magad 11pm õhtusöögiga kell 6 ja ärgata kell 11, sul on ainult seitse tundi tühja kõhuga muretsema.Kui te ärkama väga vara, siis on rohkem ärkveloleku võimalike nälga.

  • Kui sa ärkad, hoida kinni.Võtke pikk dušš.Shave hoolikalt.Sõitke aeglaselt töötada.Hoia hõivatud tööl nii meelt ei ole näljahäda.

    Keskpäeval, siis peaks olema umbes 18 tundi.See on juba väga pikka kiire, kuid see oli ka lihtne selles küsimuses.

  • Joo vett ja toitumine limonaadid üles riputada.

    See oli lihtne lõunani teha 18 tundi.Aga viimati kuus tundi võib olla väga raske lõpetada üks päev kiiresti.Joomine null kalorsusega vedelikke nagu vesi ja toitumine limonaadid aitab palju, et saada finišijoone.On väga oluline, et jääda hõivatud tööl või kodus.Hoia oma füüsilist aktiivsust, kuid mitte tasemeni kasutamise, muidu tunnen valudest nälga tulevad väga kiiresti.

  • süüa korralikult peale olete lõpetanud ühe päevane paast.

    On äärmiselt soovitatav, et teil eemale toidud suhkrut nii palju kui saate.Ära söö leiba, riisi, pasta, puuviljad, magustoit, jms süüa madala carb köögivilju mõõdukalt.Puudumine suhkrut viimase 24 tunni jooksul teeb see väga lihtne uute veresuhkru sind tunne, nagu söömine.Kui sa sööd lihtsalt valku ja rasva, nagu liha lippudega ja munad, siis ikka on rahuldav sööki ilma tung söövad tõttu suhkru kõrge.Oleks kahetsusväärne, söövad ju töö olete panna viimase 24 tunni jooksul.

    18 tunni versioon on palju lihtsam teha, kui ühel päeval kiiresti.Seda saab teha väga regulaarselt, kui sa arvad, et 24 tunni versioon on liiga karm.18 tunni versioon läheb õhtusöögi alles lõuna- kui võimalik, kasutades täielikult ära üleöö une tundi ja hõivatud töö käigus hommikutundideni.

521
0
1
Kaalukaotus