Kuidas Lose alakõht Fat

Kaota alakõht Fat Flickr.com

Kui sa tahad kaotada väiksem kõht rasva, siis pead kaotada kogu keha rasva.Ma arvan, et igaüks teab seda nüüd välja arvatud mõned, mis ikka arvan, et nad saavad kohapeal vähendada.Kuigi see on tõsi, et kohapeal vähendamine on müüt see on ka tõsi, et kui te kaotate kaalu saate suunata ala nii, et selleks ajaks, siis kaotad rasva seda toonides ja mitte lõtv.

juhised

  1. Kui sa kaotad alakõht rasva see lõtv, kui sa ei sihi see konkreetseid harjutusi.Kes tahab kaalust alla ja olla lõtv?Aga ma saan enne ise.Esiteks on eesmärgiks kaotada üldist rasva, sest me kõik teame, te ei saa kohapeal vähendada.

    langetada kaalu õigeaegselt pead sööma 1200-1500 kalorite päevas, mitte vähem kui 1200. Esimene päev, mida õppida lugema kaloreid ja teada kui palju sa sööd iga päev.Siis teisel päeval teil vähendada 500 ja jätkuvalt vähendada kuni jõuad 1500, mitte vähem kui 1200 eesmärk.

    Vähenda kaloreid
  2. peate jälgida oma kaloreid kui sa ei ole valmis seda tegema, siis sa ei kavatse kaotada kaalu ja hoida ära.K

    ohe pärast saate hakata lõigatud kaloreid sa peaksid alustama kaalu koolitusprogrammi.Südame on hea, kuid jõutreening on parem, sest lihas põletab kaloreid.

    osana jõutreeninguga rutiin lisate ab töö, mis on suunatud alakõht rasva kui ka lihasesse.Pealegi, abs tuleb löögi palju reps ja erineva nurga alt.Super seade töötab paremini kui vaheldumisi ab harjutusi ilma ülejäänud seeriate vahel 15 minutit.

    Jõutreening
  3. Kuid see ei ole see, mis teeb kaalu maha tulla, nii ei lähe sinna.See on jõutreening, mis võtab seda teeb, eriti töötades jalad.Jalad on kõige raskema ja kõige raskemates lihaste tööd, nii et kui te töötate neid kõvasti sa põletada rohkem kaloreid ja kaotada rohkem rasva.

    Tagasi abs!Kui alakõht vajab lisatööd sa kulutad rohkem aega tööd selles valdkonnas.Sa seda tehes jala tõstab, tuulikud, ab pull ups, vaakum kujutada ja tagasikäik crunches samuti kõhulihased, mis on külgedelt aka armastuse käepidemed.Need kõik sihtmärgi alakõht rasva ala.

    magu vaakum
  4. Sinu ab rutiinne lähevad nagu allpool super komplekt moe ilma ülejäänud seeriate vahel.Kui täidad rutiinseid korrata, kuni 15 minutit on läbi.Kui oled algaja, siis ehitada Reps, komplektid intensiivsus aja jooksul.

    20 kaldus kergitab
    50 jalgratta abs ja 50 jala tõstab
    5 vaakum kujutab hoidke 15 sekundit
    50 reverse crunches ja 50 tuulikut

    Kui sa ei tea, kuidas teha harjutusi saate neid vaadata youtube ja vaadake ressursidallpool, mis näitab täpsemalt.

    Kaldus kergitab

Resources

  • www.easytipsforweightloss.geteasytips.com
  • kuidas kasutada armastuse käepidemed
  • Kuidas Lose Chubby Põsed
  • Kuidas vabaneda kõht rasva
  • Kuidas Lose Kaal Gain Muscle
  • Kuidas on tervislikke toitumisharjumusi
  • Kuidas kasutada Calorie kontrolli
129
0
5
Kaalukaotus