Kui tihti Sa Workout kaalus ?

Kui tihti Sa Workout kaalus ? Ariel da Silva Parreira (http://www.sxc.hu/profile/arinas74)

Kehakaalu küsimus abil rohkem kaloreid kui te võtate, ja trenni on tõhus viissuurendada oma kaalulangus.Kuigi MSNBC toetaja Linda Stenerson ütleb, et inimesed, kes ehitada lihaseid, töötades välja saaksid väike kaal, kaal on lihaste, mitte rasva.

Südame

  • Südame koolitus või aeroobse treeningu, töötab suuri lihasgruppe, mis põletab kaloreid kiirendatud tempos.Vastavalt fitness ekspert John Litchfield at kaalulangus Resources, suurepärane kogus kardiovaskulaarsete koolitus on vahemikus 30 minutit kuni üks tund päevas 3-5 korda nädalas.

Jõutreening

  • Resistance koolitus on oluline osa kaalulangus.Vastavalt Litchfield, iga täiendava naela lihase keha põletab veel 50 kalorit päevas.Resistance koolitus ehitab lihaseid, mis suurendab ainevahetust ja põletada rasva, isegi kui te ei tööta välja.Raamat "Haiguste ennetamine on Sinu ideaalne kaal" soovitab vastupanu koolitus peaks toimuma kolm korda nädalas 30 minutit iga päev.

Südame Tegevused

  • sõnul ShapeFit.com, parim kalorite põletamine harjutusi hulka samm aeroobika (400 kalorit poole tunni jooksul kõrge intensiivsusega);jalgrattasõit (250-500 kalorit poole tunni);ujumine (umbes 400 kalorit poole tunni intensiivne lööki nagu rindade insuldi) ja töötab (kuni 300 kalorit poole tunni, sõltuvalt intensiivsus).Selline tegevus on eriti kasulik, sest nad töötavad peaaegu iga ala keha korraga.

Jõutreening Tegevused

  • Mõned tegevused lisada vastupanu treening on pool jalg liftid, sirge keha languse, kükid, jala tõstab, varba liftid, lunges ja edasi ja külgharu tõstmist (vt tervisele osaof USNews.com Resources).

Vanus kaalutlused

  • suunised treening korda ja sagedus on tavaliselt sama isik, vanuses 18 ja 60. Jõutreening keegi alla 13 nõuab rohkem hoolt, et mitte kahjustada valdkondadeskõhre, veel mitte täielikult välja luu veel.Vastavalt Mayo Clinic, lapsed peaksid alati jälgima, et tagada õige tehnika ja peaks kunagi tegeleda raske tõstmises.

Resources

  • Kuju Fit - aeroobsed harjutused
  • MayoClinic - Lapsed ja tugevus
  • US News Tervis
504
0
1
Kaalukaotus