Kuidas Otse Lose Kaal

Vahele aitab teil kaalust alla võtta . Foto: stock.xchng

Harjutus on oluline osa peaaegu iga kaalulangus rutiinne.Kuigi söömine õige toitumine on oluline, teil on vaja lisada kehalist aktiivsust oma igapäevaellu tõesti aitab kaalu maha tulla.Vahelejätmine on kehalise, nii et see võib kergesti lisada kaalulangus rutiinne.Kui see on tehtud regulaarselt, jättes vahele aitab teil kaalust alla võtta, sest see annab sulle liigub, suurendab südame löögisagedust ja põletab kaloreid.

, mida te vajate

  • vahele köis
  • Küsige oma arstilt, kui vahele on ohutu kasutamise eest.Enamik inimesi ei jäta teostamise ilma probleemideta.Siiski, kui teil on jala või põlve probleeme, see võib põhjustada liiga palju stressi.Samuti võib olla liiga pingeline, sõltuvalt teie praegune kaalu ja füüsilist seisundit.Arst aitab teil otsustada, kas vahele peaks olema osa oma kaalualandamise programmi.

  • Luua õppuste ajakavale, mis sisaldab vahele.Vahelejätmine on hea aeroobne treening, sest sa ei tõsta oma südame löögisagedust ja tööd kuni higi, samas te

    evad seda.Sinu ajakava sõltub teie kehakaalust ja füüsilisest seisundist, kuid üldiselt peaksid kasutama vähemalt kolm korda nädalas.Võite lisada vahele igal istungil.

  • Kas teie vahele rutiinne järjekindlalt.Te võite alustada suure entusiasmiga, kuid see on lihtne loid välja alates regulaarselt liikuda, isegi kui sa teed midagi lõbusat nagu vahele.Sundida ennast teostada vastavalt oma ajakava, isegi siis, kui sa tõesti ei tunne seda teha.Vahele saab ainult aitab kaalust alla võtta, kui sa seda piisavalt sageli teha füüsilist erinevust.

  • Vary oma vahele harjutusi.Seal on palju variatsioone nagu cross-ülekanded ning topelt unders, mis võimaldavad teil muuta oma rutiinist ja hoida seda huvitavam.Samuti aitavad teil parandada oma koordineerimine.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui vahele sees oma maja, veenduge, et olete selge ala, mis on piisavalt suur, et saate vahele ohutult.Liiguta mööblit või muid esemeid, mida võiks juhtuma või komistada ja end vigastada.
726
0
1
Kaalukaotus