Kuidas laps saab kaotada 10 £

Kaalutõus lastel ei ole uus asi, kuigi protsent ülekaalulisi lapsi on ronida.Paar põlvkonda tagasi, inimesed süüdistasid televisioonis tegevuse puudumine põhjustab kehakaalu tõusu.Mäleta perspektiivis diivan kartul ja kuidas kergesti £ 10 tundus võluväel ilmuvad?Täna, teine ​​seade toetab istuv eluviis, arvuti.Liiga sageli laste asemele arvutimängud füüsilise mängida.See koos kiirtoidu dieedi kõrge rasva ja süsivesikuid, põhjustab ülekaaluliste laste.Ja kui ülekaalulised, et "ekstra £ 10" võib jääda küsimus elu.

laste jalad skaala
(Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)
Exercise

Nendel päevadel, lapsed ei ole füüsiliselt aktiivsed, kui nad peaksid olema.Ja kuigi mõne arvuti-põhine mängud nõuavad mõned füüsilise pingutuse, nad ei asenda reaalne asi.Lapsed peavad välja minna ja mängida või muidu mis hakkab halvaks toonust kiiresti muutub mõned liigsed kilod.Lapse jaoks, mänguväljakul on oma jõusaal.See pakub vajalikku jooksmine, ronimine ja hüppamine järjest rohkem vaja arendada tugevad luud ja lihased.

Julgusta oma last minna jalgrattasõit, rulluisutamine, köis hüpped või jalgsi.Julgusta spordi, tantsu või võitluskunstide.Leia mõned tavapärased tegevused teie lapsele teha, et põletada kaloreid, ehitada lihaseid ja kaotada, et täiendavalt 10 naela.Ja jääda kasutada raviskeemi, isegi kui kaalulangus tundub aeglustada.Kaotanud paari viimase naela võib olla raskem kui keha hakkab täis saama optimaalset kehakaalu.Pea meeles, on ka teisi eeliseid mängida ja kasutada.Need tegevused aitavad teie lapsel arendada koordineerimine ja distsipliini.

väikesed tüdrukud ballett klassi
Thinkstock Images / Comstocki / Getty Images
Dieet

Lapsed kasvavad jätkuvalt, ilmne, et võib näiliselt unustatud, kui tegemist on ülekaaluline laps.Täiskasvanute põhinev toitumine ei pruugi sobida lapsele.Täiskasvanute põhinev toitumine sageli tõsiselt piirata rasvade ja / või süsivesikuid, mida kasvav lapse keha kasutab ehitada rohkem luud ja lihased.See kehtib eriti lapsele, kes on ainult £ 10 ülekaaluline.Lapse jaoks, võti "dieediga" on tervisliku toitumise, normaalse suurusega portsjonitena.Mis teie laps ei pea on toidu kõrge rasvane rasv, nagu praetud ja kiirtoit.Niisiis, kui dieediga täiskasvanu võib lõigata kõik kartulid, laps kerge kuni mõõduka kaalu probleem võib ikka ahjukartul, keedukartul, ja isegi küpsetatud kartulid - kuid ta ei pea friikartuleid või kartulikrõpsud.Lapsed vajavad mõned rasva, kuid mitte siis, kui see kuulub paneeritud ja praetud.Nii pakuvad küpsetatud kana üle praetud kana ja omatehtud tulekahju grillitud hamburgerid asemel kiirtoidu burgereid.Veenduge, et teie laps sööb oma köögiviljad, liiga, sest nad aitavad täita teda pakkudes olulisi vitamiine ja mineraale.

lapsed süüa tervislikku õhtusööki koos vanematega
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
Body Image

kümme naela saab palju iga lapse, sõltuvalt tema vanusest ja keha raam.Või £ 10 saab vähe.On oluline, et hinnata nende £ 10 realistlikult.Kuigi soodustada kaalukaotust laps, veenduge, et ta mõistab ülekaal on ebatervislik - mitte, et see on ebameeldiv.Ärge sisendama negatiivne kehaga, mis võib põhjustada obsessing kaalulangus.Keskenduda selle asemel, mida terve (mitte kõhn) keha peaks nägema.Skinny on oma tervise küsimustes ja võib olla sama ohtlik.Seega veenduge, et need 10 £ tõesti ei kuulu teie lapse keha enne täitmise range dieedi ja kehaliste harjutuste.Arst on parim inimene objektiivselt hinnata oma lapse kaalu.Ja kui sa tõesti tahad sisendama tervislikud eluviisid oma lapse, siis tuleb elada elustiili ise ja anda head eeskuju.

laps kallistamine tema ema
Comstocki Images / Comstocki / Getty Images
691
0
4
Kaalukaotus