Mao Kaalulangus Tips

kõht rasva võib olla häiriv ebameeldivalt.Ta peatab sind otsin oma parima nende nahk pingul teksad või et õhtukleit sa kaua kanda uhkelt.See liigne rasv kõhu ümber võib tuleneda sünnituse või vale toitumine.Kaotanud see piinlik kaalu ümber kõhu on sageli väljakutse, kuid on meetodeid saab rakendada heita seda pidevalt.

mao kaalulangus
Dieet

Sa keha peegeldab sageli toidud süüa.Kui sa pidevalt õõnestama kohta rämps toitu, siis saavad kõht rasva.Lõigata või kõrvaldada kiire toit ja maiustusi ning alustada vähendada kalorite tarbimist, hõlmates puu-ja köögivilju oma dieeti.Süües kogu teravilja ja kaerahelbed saate suurendada oma ainevahetust ja aeglustada insuliini kogus keha vabaneb.Muud ainevahetust süütevõimendid hulka piimatooted nagu jogurt ja lõss, ja C-vitamiini tooteid nagu greibid ja apelsinid.Vältida söömist rasvane liha.Süüa tailiha, nagu lahja kalkuni- ja kanaliha.Joogivesi aitab vabaneda keha toksiinid ja annab illusiooni täis kõhuga, vähendades nõudes süüa nii palju.Piirata oma alkoholi tarbimi

st, sest see viib sageli "õllekõht."Kui te pole kindel, kuidas kujundada õige toitumine, saate liituda kaalualandamise programmi, nagu kaalujälgijad või eDiets aitavad teil planeerida oma sööki ja piirata oma tarbimist.

Teravilja vaarikatega ja mustikad
NatasaMandic / iStock / Getty Images
Aeroobika

Koos dieediga, teostamisel aitavad teil kaotada kõht rasva.Võtke vilgas jalutada oma naabruskonnas või minna jõusaali alustada põletavad kaloreid ja rasva.Suhe kiirem tulemused, teostada vähemalt 30 minutit päevas vähemalt kolm kolm korda nädalas.Teie kasutamise rutiinist peaks sisaldama midagi, mida nautida, nagu tantsimine või muusika kuulamine töötamise ajal jooksulint.Mõned spordisaalid on telerid lisatud Jooksurajad siis võite vaadata oma lemmik TV programme treeningu ajal.Pingutage oma kõhu lihaseid, teha ab harjutusi nagu jalgratta crunches, kasutamise palli kõhu crunches ja isometric harjutusi (karmistamist magu, tõstes valguse hantlid).

Naine jooksulint
YouraPechkin / iStock / Getty Images
Sihikindlus

No kaalulangus kava on täielik kohaldamata distsipliini.See on arvatavasti kõige raskem ülesanne ajal kaalulangus reisi.Ikka, kui tahad tulemusi, siis tuleb jääda oma plaani.Kui teil ümbersõit ja söövad või alustada vahele treeningu rutiin, ei raiska aega berating ise.Tea, et mõnikord juhtub püüdlustes kaalulangus.Saada tagasi teele kohe, kuid ei pea kordama seda viga, sest ainult see viivitab oma kaalulangus.Kui motivatsiooni eludes, proovige leida "kasutamise sõber," keegi saab välja töötada koos.Kui olete saanud täiuslik abs, ei lõpe seda, mida neile andis teile.Hoia tervislikult toituma ja treeni seda säilitada.

Kaks meest trenni park
John Howard / Digital Vision / Getty Images
152
0
4
Kaalukaotus