Kuidas kontrollida oma kehatemperatuuri

Mõnikord võib olla lihtne märgata, kui teie keha temperatuuri reguleerimine võib olla lülitatud või tasakaalustamata;käed tunda külma, või siis võib tunduda, ülekuumenenud, kui kõik teised on külmutamine.Kehatemperatuuri reguleerimise saab kontrollida mitmeti, ning võib sõltuda paljudest teguritest organismis.On oluline, et aidata oma keha kontrollida temperatuuri, nii et see ei saa toimida oma parima.

, mida te vajate

  • Exercise riided ja jalanõud veepudel

juhised

  1. Alusta teostada rutiinset.Harjutus on üks parimaid viise, kuidas reguleerida oma kehatemperatuuri, samuti reguleerida ainevahetust ja kehakaalu.Kui te olete uus teostada, pidage nõu oma arsti enne olla kindel, et teil on võimalik alustada teostamisel.Kui arst ütleb, et teil võib hakata trenni alustada aeglaselt.Proovi teha teatud tüüpi aeroobne tegevus, nagu kõndimine, 30 minutit, kolm korda nädalas.Järk-järgult suurendada intensiivsust ja pikkus treening enne, kui on võimalik välja töötada umbes tund iga päev.

  2. juua piisavalt vett.Dehüdratsioon võib viskama meie regulatiivsete süsteemide ja teha keha temperatuuri tasakaalustamata.Püüa veenduda, et tarvitate vähemalt kaheksa, 8-oz.klaasi vett iga päev, et tagada keha vedelikku.Kui teil on raske meeles pidada, et juua vett, püüame hoida veepudelit teiega, nii et saate joo terve päeva.Mõnedele inimestele meeldib lisada veidi sidrunimahla või apelsinimahla nende vees, mistõttu on lihtsam juua.

  3. Kas teie kilpnäärme kontrollida.Leppida oma arstiga, et on oma kilpnäärme kontrollida.Kilpnääre on otsene seos kehatemperatuuri regulatsiooni ja kui teie kilpnääre on düsfunktsionaalne kuidagi võid tunda liiga külma või kuuma.Kilpnäärme test on lihtne ja kiire, ja sa peaksid olema oma tulemusi paar päeva teile öelda, kas Teie kilpnääre on tasakaalust väljas.Kui leiate, et teie kilpnääre ei tööta õigus on ravimid, mida saate teha, et reguleerida kilpnääret lihtsalt.

948
0
0
General Family Health