Parim Harjutused Rasvapõletus

Raskuste tõstmine on üks võimalus ehitada lihaseid ja suurendada kiirust, millega keha põletab rasva . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Enamik inimesi ei taha kaotada kaalu, nad tahavad kaotada rasva.Kahjuks, kuigi ainult dieediga võivad kaasneda rasvkoe kadu, see toob ka lihaste kadu.Mida kõrgem protsent lihast oma kehas, siis kiiremini sa põletada rasva.Kui teil on hakanud rasvapõletuse programm on hädavajalik teha harjutusi, mis mitte ainult põletada kaloreid, kuid ka need, mis ehitada lihasmassi.Seda silmas pidades, mõned harjutused aitavad teil saavutada oma eesmärki kiiremini kui teised.

  • kasutamine rist koolituse valides oma harjutusi.Sa pead ühendada harjutamiseks ja aeroobne treening vähendada rasvasisaldust kehas.

  • Start tõste kaalu üles ehitada lihaseid ja suurendada kiirust, millega keha põletab rasva.Külasta kohalikku jõusaali ja küsida oma kaalu tõstmise poole.Kaasaegne kaalu tõstmise klubid ei ole enam vana higine spordisaalid, kus lihaseid seotud mehed mõmises ja langes kaal.Ergonoomiline kaal masinaid eraldada üksikuid lihasgruppe ning võimaldab teil töötada lihased oh

    utult.

  • Alternate töötab lihasgruppe iga päev.Teie lihased vajavad aega, et taastuda pärast tõste istungil, et töötada eri lihaste rühma iga päev.Kui te töötate relvade ühel päeval tööle jalad järgmine.Teie lihased vajavad 48 tundi puhkust remondi ise enne oma järgmise tõste trenni.

  • Lisa kardiovaskulaarne treening.Osana oma rasva põletamine rutiinne, tuleb kindlasti lisada aeroobne treening vähemalt kolm korda nädalas.Ajal aeroobse sessiooni, südame löögisagedus suureneb, ujutades oma keha ja lihaseid hapniku ja tõsta oma ainevahetust.

  • Vali kardiovaskulaarse treeningu, mis on lõbus, et hoida sind motiveeritud.Võite liituda samm aeroobika klassi või minna sörkima.Jooksvad kombineerida erinevaid aeroobse treeningu, et hoida sind motiveeritud ja hoida ära igavus.Veeda 15 minutit trepp-stepper, teine ​​15 jooksulint ja lõpetada kuni 15 minutit elliptilised treener.Iga harjutus, mis saab oma südame löögisagedust kuni ja hoiab seda kuni põletab rasva.

Tips & amp;Hoiatused

  • Mõned isiklikud treenerid soovitavad teed aeroobset treeningut esimene ja kohe pärast seda lühikest kaalu tõstmise istungil suurendada oma ainevahetust ja põletada rasva kiiremini.
295
0
1
General Family Health