Tomatimahl Kasu

Kui oled väsinud joomine puhast vett kogu aeg, tomatimahla teeb hea alternatiiv.See maitseainetega köögiviljade jook on vähe kaloreid ja suurepärane allikas mitmeid toitaineid, et hoida sind tervena.Kuna happeline jook, aga tomatimahla ei pruugi olla parim valik neile, happe refluks.

Klaas tomatimahla kõrval mõned tomatid .
(librakv / iStock / Getty Images)
madala kalorsusega Juice

See ei ole kalorite vaba nagu vesi, kuid tomatimahl on vähe kaloreid võrreldes muud liiki mahla. A1-cup portsjon jooki sisaldab 41 kalorit , samas kui sama portsjon oranž või õunamahla sisaldab umbes 120 kalorit.See on 80-kalorite vahe.

Nii palju ameeriklasi üritab hallata oma kaalu, leida võimalusi, kuidas vähendada kaloreid, nagu vahetuda hommikul ELT-klaas tomatimahla, aitab.

rikas antioksüdantide

Tomatimahl on ka rikas antioksüdantide C-vitamiini ja beetakaroteeni ja on parem allikas nende toitainete kui kas oranž või õunamahla.A1-cup portsjon mahl vastab 284 protsenti päevasest väärtust vitamiin C ja 22 protsenti päevasest väärtusest A

-vitamiini, seda peamiselt beeta-karoteen.

See on ka suurepärane allikas karotenoidide antioksüdant lükopeeni .See toitainete mitte ainult tegemise eest vastutavad mahla punane, vaid nagu tugev antioksüdant, võib vähendada oma riski teatud tüüpi vähi ja aeglane kasvaja kasvu , vastavalt 2014 avaldatud artiklis Annals of National Institute of Hygiene.

paremate tulemuste tarbimist antioksüdant-rikas toit nagu tomatimahl võib pakkuda mõningast kaitset krooniliste haiguste nagu südamehaigused ja Alzheimeri tõbi, ütleb Harvardi rahvatervise kooli.

head südant

sealhulgas rohkem loomulikult rikas allikate kaalium oma dieeti võib aidata alandada vererõhku , vastavalt American Heart Association.Üks tass tomatimahla vastab 15 protsenti päevasest väärtusest kaaliumi, mistõttu on hea allikas oluline mineraal.

Et saada kõige rohkem kasu, veenduge juua madala naatriumisisaldusega mahla .Tass regulaarne tomatimahla võib olla rohkem kui 600 milligrammi naatriumi, kohtumine enam kui 25 protsenti päevasest väärtusest.Ideaalis lugedes siltide vähese naatriumisisaldusega toiduained, oma mahla peaks sisaldama 5 protsenti päevasest väärtusest või vähem.

Lisaks pensionärid ja puuetega inimeste neeruhaigus peaks nõu pidama oma arstiga enne lisamist tomatimahla oma igapäevaellu.Liiga palju kaaliumi sinu toitumine ei pruugi olla tervislik.

hea allikas B vitamiinid

Mahl sisaldab ka mitmeid B-vitamiine ja vastab rohkem kui 10 protsenti päevasest väärtust tiamiin, riboflaviin ja foolhappe .Mõlemad tiamiin ja riboflaviini aidata keerates toitu süüa energiaks.Folaat aitab ainevahetus valgu, on vaja teha punaste vereliblede ning on eriti oluline, et naised, kes suudavad rasestuda, sest see aitab vältida neuraaltoru defektide nende lapsed.

740
0
1
Toit