Erinevaid Mineraalid kehas

Liiga palju naatrium oma dieeti võib halvendada kõrge vererõhk . OK-Fotograafia / iStock / Getty Images

Sinu keha koosneb rikkalikult elemendid ja ühendid.Mõned - nagu süsinik, lämmastik ja hapnik - on looduses rikkalikult ja moodustavad põhiosa struktuurne kudedes nagu nahk ja lihased.Ülejäänud - nagu mineraalid raud, kaalium, kaltsium ja magneesium - leidub väikestes kogustes ja teenida rohkem spetsialiseerunud funktsioonidega.Isegi väikesed muutused tasemes need mineraalid võivad olla tõsised tagajärjed tervisele.

Elektrolüüdid

  • Kuna nende nimi tähendab, elektrolüüdid on mineraale, mis viib Elektrilaeng.Leitud vereplasma samuti rakkude sees, suuremate elektrolüüdid sisaldavad naatriumi, kaaliumi ja kloriidi.Olulisim määraja keha vedeliku tasakaalu, naatriumi esineb looduslikult paljudes toiduainetes ja koos kloriidi, on osa tavalise keedusoola.Kaalium, samuti naatriumi, on oluline närvijuhtivuse ja normaalse kokkutõmbumine südame.Sa kaotad elektrolüüdid higi, mis tähendab, et kui te treenite palju, siis tuleb need asendada tähelepanelikumalt säilita

    da mitte ainult top sportlikku sooritust, vaid tavalised tervist.

Raud

  • Raud on mineraal leitud peamiselt punase liha ja väiksemates kogustes, mõned pähklid ja köögiviljad.Riigi esmane ülesanne on hemoglobiini moodustumist, valgumolekuli punasega-vererakke, mis seondub hapnik.Rauapuudus võib viia aneemia peamine sümptom, mis on, ei ole üllatav, hingeldus füüsilisel koormusel.Premenopausaalsetel, eriti sportlastele, on suurem oht ​​kui meestel aneemia tõttu punane vereliblede kahjumit menstruatsioon iga kuu.Rauapreparaatidega võib aneemia raviks, kus ainult dieet ei õnnestu, kuid rauasisaldus on ohtlik ka, nii et sa ei peaks üle leti lisarauda ilma juhendamisel tervishoiutöötaja.

Kaltsium

  • Kaltsium on kaugelt kõige levinum mineraal organismis, ja võib-olla kõige füsioloogiliselt mitmekülgne.Üheksakümmend üheksa protsenti kaltsiumi talletatakse teie luud ja hambad, kus on oluline tagada, kõvadus nende struktuuride.Leitud kõige piimatooted koos lehtköögiviljad rohelised köögiviljad, oma sile ja skeletilihaste tugineda kaltsiumi ioonid kokkutõmbeid.Kaltsium on samuti oluline roll paljude endokriinsüsteemi ja neuroloogilised funktsioonid.Ebapiisav kaltsiumi manustamine võib põhjustada osteoporoosi nõrgenemist teie luud, mis võivad luua eelsoodumuse teil luumurrud ja on kõige sagedamini vanematel naistel.

Magneesium

  • Leitud mitmesuguseid toiduaineid, magneesiumi on midagi iga asja peale meister seas oma keha mineraalaineid.On kaasmõjuri paljudes biokeemiliste reaktsioonide, mis tähendab, et ta teeb tööd ensüümide katalüüsima selliseid reaktsioone lihtsamaks.See osaleb aktiivse transpordiga muud mineraalid, nagu kaltsium ja kaalium, läbi rakumembraanide;Seetõttu on oluline ka närviimpulsside ülekannet ja kokkutõmbumine südamelihast.Enamik teie magneesiumi sidunud kudedes, mitte liiguvad vabalt vereplasmas.See muudab hinnangu oma tõelise magneesiumi taset raske, et olla kindel, et süüa palju spinat, kaunviljad, pähklid, seemned ja täisteratooteid.

812
0
1
Loomad Ja Teadus