Kuidas kokk munad

Munapuder saab osa toitev hommikusöök . Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Kuigi muna on saanud halb rap nende rasva ja kolesterooli taset, nad jäävad allikas kvaliteetset proteiini ja toitumine.Söömine muna hommikul saab ka hoida sind tunne täielikuma, et munad aitavad mõned inimesed kaotavad kaalu.Üks muna sisaldab umbes 70 kalorit.Munad on ka mitmekülgne köök, kus saab rüselus, praadida, keeta või küpsetada neist - mis tahes vormis meeldib oma maitse pungad.

, mida te vajate

  • Skillet
  • Butter või taimsete spray
  • Piim
  • Bowl
  • Sool japipar
  • Klopi
  • Spatula
  • Pan
  • Köögiviljad
  • küpsetusplaadile

juhised

  1. Prae muna.Kuumuta pannil keskmise madalal kuumusel kas väike kogus toiduõli, supilusikatäis võid või mõned taimsed spray.Siis crack muna lahti ja asetage see soojendatud pannil.Küpseta, kuni munavalge on seatud, ja siis pöörake teistpidi ja küpseta kuni valge film hõlmab munakollane, umbes 30 sekundit rohkem.See oleks praetud muna üle lihtne.

  2. Cook praetud muna veidi kauem n

    ing võimaldab valge osa seada enam toota üle keskmise muna.Küpseta, kuni valge ja rebu on täielikult määratud - ilma vedela üldse - süüa muna, mis on üle kõvasti.

  3. Fry muna härjasilm kuumtöötlemisel ilma flipping muna üldse.Sõltuvalt sellest, kuidas soovite oma munad, võite olla see vesine või kuni valge on lõplikult paigas, ja munakollane on hakanud paksenema.

  4. Mosaiikpilt oma munad.Break soovitud munade arv kaussi, lisage soola ja pipart oma maitse järgi.Klopi munad koos ja lisada väga väike kogus piima.Siis soojendada pannil keskmisel madala kuumuse ja pane umbes 1 spl võid sees, mis võimaldab tal sulatada.Lisa muna.

  5. kraapima ja tõsta ääred spaatliga, kui põhja ja servad munad hakanud kokk.Siis laske kuumtöötlemata osa kulgemisel osa, mida tõstetakse.Siis murrab keedetud osa keskosa suunas pannile.Jätka seda teha enne, kui munad on kodeeritud vastavalt oma soovidele.

  6. Keeda munad.Pehme keedetud muna, õrnalt asetada need ühe kihina pannile ja kata täielikult munad jaheda veega.Pane pannile pliidi top üle keskmise kõrge kuumus.Laske vesi tulema kiiresti keema ja vähendada kuumust madala.Keeda umbes kaks kuni kolm minutit.Eemalda soojuse ja vee äravooluks.Käivita jaheda veega üle muna lõpetada toiduvalmistamise protsessi.

  7. Cook munad vastavalt eelmise etapi, kuid lisada minut või kaks toiduvalmistamise ajal.Tulemuseks on keskmise keedetud muna.Hard-keeta muna keetmine veel viis minutit.

  8. Bake oma munad.Kuumuta ahi 375 kraadi Fahrenheiti järgi.Kasutage ahju ohutu tassi või pannil.Vahepeal pruunistatud tahes Köögivili soovite pliidi top võiga.Crack munad kaussi või otse pannile siis asetades ahjus.

  9. Hooaeg munad soola ja pipraga.Lisa Köögivili sa praetud.Asetada kauss peale küpsetusplaadile, siis pane see ahju.Küpseta 15 kuni 20 minutit.

Tips & amp;Hoiatused

  • Ärge soola praetud muna, kui nad küpsetamist.Oota kuni sa asetage plaat ja siis hooaja oma maitse järgi.
  • For täiuslik keedetud muna, valida munad ei ole nähtavaid pragusid neid.Sa peaksid ka tuua oma munad toatemperatuurini enne keetmist neid.See võimaldab teil süüa mune vähem aega - minut vähem kui külm munad.
275
0
1
Söögitegemistehnikad