Kuidas Tape toetamiseks Achilleuse kõõluse

Teie Achilleuse kõõlus hoiab oma vasika lihaseid kanna luud.Kuna teie vasika lihased on kaasatud peaaegu iga tegevus osalete, tendoniiti (põletik kõõlus) on üsna levinud.Üks võimalus leevendada valu seostatakse kurnatakse Achilleuse kõõluse on kasutada lindi seda toetada.

, mida te vajate

  • 3-tolline sportlik lint

Tape jalg toetada Teie Achilleuse kõõluse

  1. Küsi sõbrale lindile jala jaoks.See võib olla raske hoida oma jalga õiges asendis, kui üritate lindile kuni kõõlus ise.

  2. istuda oma jala pikendada teie ees.Hoia oma suu lõdvestunud asendis.Sinu varbad ei tohiks juhtis edasi ega tagasi hoidnud.See tagab, et lint ei luku või siduda, kui see on olemas.

  3. Shave liigset juuksed maha sääre.See tagab, et lindi kleepub hästi nahale.Õige haardumisega on vajalik lindi toetada Achilleuse kõõluse.

  4. Asetage kaks ribadeks lint ümber ülemise jala.Need peaksid kattuvad üksteisega ja istuda päkiä.

  5. Rakenda kaks riba teipi ümber vasika lihaseid, umbes poolel teel kuni vasikas.Need, koos tagakülj

    el päkiä teenib kinnistada ülejäänud lindistamine paigal pingeid.

  6. Alustada vertikaalne riba teipi alumisel kesklinnas jala ankur ribadeks.Hoides lint pingul, jätkata riba kõik viis kuni keskel vasika ankur ribadeks.

  7. Aseta teine ​​riba teipi vertikaalselt, kuid linti lihtsalt ühele küljele kreeni, mitte alla keskele seda tegite viimane tükk.Kinnitage vasikas ankur.

  8. Korrake seda vertikaalset lindistamine protsess, mis kulgeb järgmise riba üle teisele poole kreeni.

  9. Loo hiljem pahkluu lukk veel paremini hüppeliigese toetus.Alustada riba teipi sees vasikas ankur.Keri lint ümber pahkluu ja napilt kanna.

  10. Täida pahkluu lukku pannes vertikaalne riba teipi keskmes kanna.Tõmmake lint tihe ja jätkuvalt lindile kuni vasikas ankur.

  11. Täida kõik veel katmata kehaosi lindile.See aitab ära hoida villide ja lõigatakse lint servi vastu paljast nahka.

Tips & amp;Hoiatused

  • Reguleerige või kustutada oma lint, kui teie jalg paisub.
677
0
0
Sport Kahju