Kuidas teha ise Sleepy

Leidub inimesi, et saab välja niipea, kui nende pea lööb padi.Siis on olemas mõned inimesed, kes Toss ja omakorda tunde üritab magama minna.Ükskõik, miks ja mida iganes ajast, on võimalus teha ise unine, järgides häid strateegiaid.Et täita neid strateegiaid, te ei kavatse vaja mõned teemad ja natuke suupiste.

, mida te vajate

  • Broneeri
  • mõistatused
  • Türgi
  • jogurt
  • Piim

juhised

  1. Do ristsõnu.Need võivad olla väga maksustada mõistus, mis võib sind väsinud.Kõik pärit kognitiivsete oskuste puzzle mängu või töötab.Lisaks ristsõna mosaiikmõistatused, proovige regulaarne mõistatusi, sõna leiab, Sudoku ja kaardimängud nagu Solitaire.

  2. krahv oma kaloreid.Voodis ja mõelda tagasi rusikas sööki sõi oma viimase söögikord.Püüa aru saada, kalorisisaldust iga sööki.Siis arvan, et tagasi päev enne ja hoida läheb tagasi ajas.Kõik see kontsentratsioon väsitada teil välja.

  3. Süüa trüptofaan.Sul on ilmselt tuttav tänupüha crash saad pärast söömist Türgi.Seda seetõttu, et aine kutsus

    trüptofaan.Süüa Türgi sooja klaasi piima või tassi jogurtit.Kaltsium aitab oma aju töötleb trüptofaan parem.
    trüptofaan ka kaasas täiendada vormi samuti.

  4. Võtke palderjan.Palderjanijuur on taimne valem, mis tuleb, kas kapsli või tinktuuri kujul.See aitab lõõgastuda lihaseid ja närve keha.

  5. Kasutage mõned L-theanine.See on aine, mis tõstab tasemed gamma-aminovõihape, või GABA, ajus.See on keemiline aine, mis kutsub esile lõõgastuda.On leitud ka roheline tee.

  6. kasutamine melatoniini.See on aine, mis toimib sisemise kella keha.Võtke melatoniini taastada oma organismi loomulik kalduvus minna magama ja ärgata.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui soovid nuputada kalorite sisu oma sööki, valku ja süsivesikuid on 4 kalorit grammi ja rasva on 9 kalorit grammi kohta.Kui te ei soovi lugema kaloreid, siis lihtsalt proovida mäletan iga sööki sa sõid alustades viimasest üks.Siis läbida kõik päeva vastupidises järjekorras.
  • Kui võtta toidulisandeid, veenduge kasutada vastavalt juhendile.Likvideerida stimulandid oma dieeti.Mõned näited neist oleks kohvi, sooda, šokolaadi ja ja energiajoogid.

Resources

  • Sudoku
  • Magamiskotid nõuanded
  • Natural magada nõuanded
  • Natural magada õiguskaitsevahendeid
  • Melatoniin
7
0
0
Unehäirete