Kuidas Peatus väsimustunne päeva jooksul

Kui tunnete väsimust päeva jooksul võib SAP oma tugevust, et sa ärritatud ja langetada toimivust kõik oma igapäevases tegevuses.Salasuhe väsimuse tõttu paar tundi jäänud uni on ühine.Aga, kui teie väsimus päevast päeva, mõned elustiili muutused võivad anda teile rohkem energiat ja aitab teil tähele.

juhised

  1. Vältige liiga palju kofeiini.Kofeiin on stimulant, kuid kui te tarbima liiga palju iga päev või liiga hilisel pärastlõunal, see võib põhjustada teie arvates väsinud pärast esialgset energia suurendamiseks hääbub.Sest kiire pick-me-up, mis annab energiat ilma kofeiini sisaldavad rohkem valku suupisteid oma dieeti kogu päeva.

  2. süüa tervislikku hommikusööki ja sobivad väikesed suupisted päevasel ajal.Tankimine hommikul üles turgutavad ja hoida sa lähed päeva alguses.Väike tervislikke suupisteid päeva jooksul stabiliseerub teie veresuhkru ja väsimuse vältimiseks.

  3. Las asjad lähevad.Stress on peamine tegur väsimus.Alusta esikohale tähtsamaid asju saab tööd ja lõpetada murettekitav pidevalt as

    ju sa ei saa muuta.Olles vaimselt väsinud võib võtta oma teemaks sa füüsiliselt.Meditatsioon ja jooga võib aidata stressi ja energiat ka teid.

  4. Hoidke oma une struktuuri sobivus.Vähene uni või häiritud uni võib tekitada väsimust.Püüa magama samal ajal igal õhtul, et su keha loomuliku une / ärkveloleku tsüklis.

  5. Joo palju vett.Hoides ennast hüdreeritud aitab teil end rohkem tähelepanelik ja hoida ära uimasust.Enamik täiskasvanud ei saa piisavalt vett iga päev.Hoia klaas vett käepärast kogu päeva, veendumaks, et jääd vedelikku.

  6. Harjutus energiat.Kui inimene hakkab fitness või teostada rutiinset, nad võivad tunda väsimust esimesel nädalal tõttu pingutus.Aga, kui treening muutub osa teie igapäevaelust, see aitab teil end rohkem tähelepanelik ja annab sulle ekstra energia suurendamiseks.

Tips & amp;Hoiatused

  • Exercise meelt kui ka keha, et peatada väsimus.Igav inimesed kipuvad väsivad kergesti, stimuleerib ennast vaimselt väsimuse vältimiseks.
  • Äkiline või ebatavaline väsimus tuleks hinnata arst, sest see võib viidata aluseks terviseprobleeme.

Resources

  • Mayo kliiniku Väsimus
161
0
0
Unehäirete