Kuidas leevendada raske kõhukinnisus

Kõhukinnisus on säilitamist fekaalid või võimetus roojamise.Kui teie roojamist on raske või harvem, võimalused on teil on kõhukinnisus.Kuigi see ei ole tõsine haigus, see võib olla lausa ebamugav ja ebamugav üksikute tegelemiseks.Õnneks see on seisund, mis võib kergesti kõrvaldada.

, mida te vajate

  • Foods kiudaineid
  • Vesi või mitte kofeiini vedelike
  • Väga kerge väljaheites pehmendaja

Juhised

  1. Võta oma kiudaineid.Fiber hoiab teid regulaarselt ja kui sa ei saada piisavalt seda oma dieeti, on tõenäoline, sa lähed, et kõhukinnisus.Fiber võib leida erinevaid toiduaineid, sealhulgas kliid, puuviljad nahad, rohelised köögiviljad, pähklid, terad ja seemned.Pähklid ja terad on eriti oluline, kuna need sisaldavad asendamatuid rasvhappeid, mis on suurepärane hoides teid regulaarselt.Lihtsalt ei usu, et näha kohe tulemusi.See võtab 14 kuni 21 päeva enne näete olulist muutust.

  2. Vältida kõhukinnisust süüdlased.Kui teie toitumine on täis praetud toidud, rafineeritud suhkur, valge jahu, a

    lkoholi, karastusjooke ja isegi juustu, sa kindlasti saada varundada.Väldi neid toite.Sul on üllatunud, kui palju regulaarselt oma roojamist muutunud.

  3. jooma vedelikke.Isik tuleb juua 1,5 kuni kahe liitrit vett või muid vedelikke iga päev.Kui sa ei saada piisavalt vedelikku, see aeglustab su roojamist.Kofeiini jooke ei loe.Nad lihtsalt dehüdraati sina ja aeglustada veelgi.

  4. süüa jogurtit eluskultuuride.Selline jogurt saan teid jälle liikuma.Lihtsalt veenduge, et jogurt sisaldab eluskultuuride.Muidu ta ei tee palju teid.

  5. Exercise.Sa oleks üllatunud, kui kiiresti saab reguleerida oma süsteemi lihtsalt saada vähe füüsiline.

  6. võtta väga kerge väljaheites pehmendaja.Veenduge, et see on kerge, sest karm lahtistid tavaliselt lihtsalt süvendab teie sümptomid ja hoiab sind saada leevendust, mida vajate.

Tips & amp;Hoiatused

  • Mõned inimesed soovitavad juua sooja vedelike hommikul sulle liigub.Paljud inimesed on roojamist esimese asjana hommikul.Kui sa varundada, kuumade vedelike võib lihtsalt trikk.
  • Ärge kasutage lahtistav kauem kui kaks nädalat kutsumata oma arstiga.Lahtistid võivad teha rohkem halba kui head.Kui teie roojamist on sellised, et sa leiad veri väljaheites või sa lähed alla, et kaks korda nädalas, on aeg arsti juurde.Võib olla algpõhjus oma kõhukinnisus.
910
0
0
Retseptiravimid