Kuidas leevendada veepeetus päevade ajal

Nii et see on see aeg kuus ja - suur üllatus - sa oled tunne nagu randunud vaal.Sa oled nii ülespuhutud, et teil võib samuti olla rase.Kas teie skaalal katki?Miks ometi see näidata, et olete saanud £ 5?Oih!Kahjuks veepeetus ja puhitus on kõrvalmõjud olemise menstruatsioon naine.Aga seal on sammud saab võtta, enne ja pärast menstruatsiooni, et vähendada vee retentsiooni ja end hästi tunda oma vana ise, või vähemalt lähedal.Alumine rida?Parim viis läbi loputama liigne vesi on asendada.

, mida te vajate

  • Vesi või gaseerimata, uncaffeinated joogid koosnevad peamiselt vee
  • Food mis koosneb peamiselt vee
  • Prescription diureetikumid (vabatahtlik)

jooma!

  1. Joo vett.Palju vett.See ei pea olema puhas vesi - saab juua kofeiinivaba kuum ja jäätee (roheline tee suurendab ainevahetust ja on väga tervislik) või puu- ja köögiviljamahlad.Proovige eemale gaseeritud jooke - õhk paneb sind kihisev.

  2. süüa toitu, mis koosneb peamiselt veest, nagu salat, seller, kurk, arbuus, suvel melonid ja marj

    ad maasikad, mustikad, vaarikad.Mida rohkem vett kehas, seda kiiremini puhitus on läinud.

  3. Vältige kofeiini.Ükskõik kui väsinud sa oled, tarbivad kofeiini teeb sind mitte ainult rohkem ülespuhutud, kuid ekstra ärritatud päevade ajal.Kofeiin toimib diureetikumi arvatud, mingil põhjusel Menstruatsiooni ajal.Väldi kohvi, espresso, must tee, šokolaadi ja te tunnete palju paremini.

  4. Vältige toitu, mis on kõrge naatriumi.Sool teeb sind hoida vett.Te saate vaadata naatriumi sisalduse kohta pakke ja näha, et suur "no-nos" hulka, kuid mitte ainult, sojakaste (isegi "light naatrium" need on liiga palju teie enda huvides), teriyaki kaste, soekaste, kana tiiva kaste, mikrolaineahi popcorn, marinaadid, oliivid ja konserveeritud või hapendatud köögivilja või tofu.

  5. Eemale toidud, mis on altid põhjustab gaasi.Miski ei ole hullem kui lisades oma paistetama - rohkem selle eest!See hõlmab, kuid mitte ainult, igasuguseid kapsas, rooskapsas, suvel või talvel squash (suvikõrvits), õunad, pirnid, ploomid, virsikud või liiga palju melon.

  6. Exercise!Võta oma keha liigub ja te tunnete pingestatud ja värskena.

  7. Küsige ob-Gyn määrata diureetikume, kui teil on äärmuslik veepeetus ajal oma menstruatsiooni perioodil.Võtke juhtnööride ja ei oleks harjumus.

Tips & amp;Hoiatused

  • Ole valmis minema vannituppa palju tänu kõigile vett siis tarbivad!
  • Kas ei ole tähtajaks tasumata vee tarbimine - see võib sind haigeks.Nagu igas olukorras, süüa ega juua, kuni te end täis ja siis lõpetada.
549
0
0
Valu Juhtimine