Kuidas ravida Perifeerne neuropaatia füüsilised abinõud

perifeerse neuropaatia sümptomite hulka võivad kuuluda põletav valu, muuta tunne, nõrkus, tuimus ja surin, kõige sagedamini käed ja jalad.Diabetes, vöötohatis, reumatoidartriit, luupus, vitamiinipuudus ning teatud vähiravi ravimitele on mõned mõned kõige levinumad põhjused käesoleva närvi häire.Kuigi krooniline valu tavaliselt seotud perifeerse neuropaatia võib olla raske kontrollida, on kasutada programme ja muud eneseabi õiguskaitsevahendeid, mis aitab leevendada valu.

juhised

  1. Exercise iga päev.Kõnni, ujuda või jalgrattaga teed parema tervise.Uuringud näitavad, et pilates, tai chi ja jooga on väike mõju harjutusi, mis aitavad seisundit parandada, eriti vanemate inimeste.Regulaarne kehaline nagu kõndimine sunnib uus verevarustus alajäsemete.

  2. süüa hästi tasakaalustatud toitumine.Kaasa palju värsket puu-ja köögivilju, täisteratooteid ja lahja proteiini oma päevase toidukoguse.Õunad, marjad ja tumeroheline köögiviljad on kõrge antioksüdantide vajalikud, et aidata leevendada põletikku.Brokkoli,

    herned, lillkapsas, läätsed, oad ja peet tuleks lisada oma dieeti.Süüa kala ja tailiha punane liha, mis on kõrge valgusisaldusega, kuid vähe rasva.Joo palju madala rasvasisaldusega piima, liiga.Rääkige oma arstile, võttes vitamiine, eriti vitamiini B12.

  3. Limit kui palju alkoholi tarbida.Heavy joomine (4 või enam jooki iga päev) aja jooksul võib põhjustada närvikahjustusi.Sageli alkohoolikud kannatavad ka toitainete defitsiit, mis võib põhjustada neuropaatia samuti.

  4. suitsetamisest.Suitsetamine ahendab veresoonte pakkumise toitainete perifeersete närvide ning seetõttu võib halvendada neuropaatilise sümptomeid.Kuna suitsetamine mõjutab vereringet, suurendab riski suu probleeme, eriti diabeetikutele.

  5. Massaaž käed ja jalad.See aitab stimuleerida närve ning suurendada levikut neid valdkondi, mis annab teile mõned ajutist leevendust valu.Yoga tegelikult on teist tüüpi enesemassaaži, mis aitab vähendada valu stimuleerides pressure retseptoreid ajus.

Tips & amp;Hoiatused

  • säilitada tervislikku kaalu.Kui te olete diabeetik, planeerida oma sööki hoolikalt ja jälgida oma veresuhkru taset.
  • Uuringud näitavad, et suitsetajad on suurem risk valu.
  • Kuna närvikiudude mõjutab, muid sümptomeid neuropaatia võib sisaldada kaotus lihastoonust ja vähene osavust.
181
0
0
Valu Juhtimine