Kuidas Massaaž Away ishias valu

Ishias mõjutab üks viiest istmikunärvi juured. Public domain.

Kui teil tekib ishias tõttu vigastuse või kokkusurumine üks viiest omavahel seotud närvijuurtele, võib tekkida krooniline valu, tuimus või kaotus liikumist ühel pool keha.Võite leida leevendust erinevate massaaži tehnikat, kui teil tekib Leimahdus pärast liig alaselja lihased.Kasutatakse kombinatsioonis teiste ravimitega, massaaž võib leevendada lihaspinge ning suurendada levikut valulikke valdkondades.

, mida te vajate

  • Massaaž õli või kreemiga
  • Vibratsioon massager (vabatahtlik)

juhised

  1. Küsige oma abikaasa või elukaaslanemasseerida oma alaseljale ja ülemise osa oma tuharad, rakendades survet pool oma selgroo alaosa ulatub üle ülemise osa oma ristluu.Lie oma kõhuga kõvale pinnale.Kasutades kand poolt isiku abistamine suruvad sügavalt ja kasuta ringliikumine lahti lihaseid ja kõõluseid, et pingutage üle istmikunärvi.

  2. Kasutage vibratsiooni ravi julgustada vereringet ja lõõgastuda sõlmitud tagasi ja tuharalihaseid.Elektriline massager suure pindalaga leeve

    ndab pingeid.Teil on võimalik saavutada sama efekti, kui isik annab sulle massaaž kasutab pool tema käed ja karbonaadi üles ja alla kiiresti ülemise osa oma tuharad.Vältige vibratsiooni tehnikaid üle neerud ja otse selgroo.

  3. kasutamine enesemassaaži pärast kuuma vanni ishias valu, mis ulatub alla tagasi oma jala.Kuna istmikunärvi jookseb mööda jalga, tagasi oma reie ja väljaspool teeninduspiirkonda oma hip sageli mõjutatud.

  4. Koht kaitsva rätikuga oma voodis ja kasutamine padjad pakkuda mugav seljatuge.Vali kreemjas kreem või massaažiõli ja nõjatuma pooleldi taha kallutatud.Kasutage veerand suurusega Tilk vedelikku.Hõõru oma peopesad koos jõuliselt soe kreemiga.Tõsta oma põlve mõjutatud poolel ja õrnalt laiali kreemist tagaküljel reie.

  5. Asetage üks käsi kummalgi pool oma reie sõrmedega ulatub üle selja.Alusta õrnalt ja tõmba oma sõrmi tagaküljele oma põlve kõik viis oma puusa.Suurendada survet kui harjunud tunne.

  6. vastupidises suunas ja tõmba oma sõrmi tagasi oma hip ülespoole tagasi oma põlve.Lisa kreemiga nii nagu vaja, et hoida tagasi oma jala määritud ja libedad.Kaeva sõrmi lihaseid lahti tihedust ning suurendada levikut.Siruta jalg õrnalt nagu te täidab massaaži.Ice alaselg peale massaaži vähendada põletikku.

Tips & amp;Hoiatused

  • Vaata arst esialgu diagnoosi ishias, kui see on esimene kord, kui olen kogenud valu.See aitab välistada muud haigusseisundid.

Resources

  • põhjuse kindlaks oma ishias interaktiivne skeem.
774
0
2
Valu Juhtimine