Põhjused jalakrambid

Põhjused jalakrambid Pilt viisakalt Stock.Xchng

ajal jala kramp, oma jalalihaste lepingute äkki ilma hoiatuseta, mistõttu kohest valu ning tihti tahtmatult spasm oma jalaga.Kuigi see on raske täpselt põhjus iga kramp, mõned tuntud vallandab võib olla tekitab kohatise või krooniline jalgade krambid episoode.Peaaegu igaüks kannatab ühe või mitme jalakrambid mingil hetkel elus, kuid mõned inimesed sagedased krambid, mis võivad põhjustada valus jalalihaseid.

Aeg

  • Paljud jalakrambid tekkida öösel, sageli sa oled lihtsalt triivib maha magada või hommikul enne oled ärkvel.Muud jalakrambid tekkida pingeline füüsiline tegevus, eriti kuuma ilmaga või vahetult pärast täidate kasutamise ja istuda lõõgastuda.

Tervis

  • Mõned füüsilised tingimused võivad suurendada nende esinemissagedust jalg krampi.Vastavalt MayoClinic.com, et naine on suurema tõenäosusega kannatavad jala kramp, kui ta on rase ja kellel on diabeet on suurenenud risk kramplikku.Need, kes kannatavad ateroskleroosi (arterite lubjastumine) võib lüheneda v

    erevoolu jalad ja sagedased krambid.

Füüsikalised

  • konkurentsivõime pingeline füüsiline tegevus võivad tuua jala kramp, eriti kui teie jalalihaseid väsinud teostamisest.Jooksvad pikaajaline istumine võib vähendada verevoolu jalad ja algatada kramp.

Dehüdratsioon

  • ei joo piisavas koguses vett asendada vedelikud keha kulutab võib tuua kohta kramplikku episood.Lisaks, kõhulahtisus, mis kestab kauem kui 24 tundi võib põhjustada dehüdratsiooni ja krambid.Hoidke palju värsket vett käsi ja joo päeva jooksul, et vähendada oma riski.

Dieet

  • Söömine hästi tasakaalustatud toitumine võib vähendada jalgade krambid, kui keha on puudulik kaltsiumi, kaaliumi või magneesiumi.Multivitamiini mis neid kolme mineraalid võib vähendada jalgade krambid, kes on raske tervislikult toituda igal sööki.

Kahju

  • seljaaju vigastus, mis põhjustab rõhu nimme osa selg võib toota jalakrambid, et saada järjest hullemaks enam sa seista või kõndida.Sagedased puhkab ja tõstame jalad võivad aidata.Pöörduge arsti poole, kui jalakrambid jäta oma lihaseid valus või kui esinevad sagedamini kui kord nädalas.

Remedy

  • Joo palju vedelikku päeva jooksul ja võtta multivitamiini täiendada oma toitumist.Võtke aega, et sirutada oma jalalihaseid õrnalt enne ja pärast pingutavat füüsilist koormust ja kasutada kuuma kompress pakkumise jalalihaseid kergendada kramp.Kui öösel kramp lööb, haara alt oma suu ja tõmmake oma varbad enda poole, et ergutada oma vasika lihaseid pikenema ja lõõgastuda.Kasutage õrna massaaži julgustada kramp jalas lõõgastuda.

Resources

  • Leia mineraalainete vähendada jalakrambid.
882
0
1
Lihaspinge