Kuidas ravida tõmmatakse kubemes Muscle

Ravivad tõmmatakse kubemesse Ice pildi vilarcampos alates Fotolia.com

sportlased on mõnevõrra kasutatud kubeme lihase tõmbab.Ükskõik sport võiks olla, venitades või äkilised liigutused võivad põhjustada seda väga valus vigastusi.Kuigi rõhku lasub tihti kõhulihase soonte tugevus, harva on samavõrra tähelepanu pöörata lähendajalihases lihaseid, mille hulka lihaseid sisemine reie piirkonnast ja kubemes.Seetõttu on inimesed sageli teadlikud sellest, mida teha, kui nad tõmmake kubemesse lihasesse.Ravi, aga ei ole nii keeruline, kui teil on käepide probleemsest alast.

, mida te vajate

  • Ice
  • Heat suruma
  • Põletikuvastane ravi

juhised

  1. Stopptegevus, mis põhjustas lihaste pull, vähemalt ajutiselt.Väike lihaste tõmbab võib lihtsalt vaja väikest kärpe või piirangut rikkuva tegevuse, kuni valu kaob.Lubage valu olla juhend.Kui see on valus, mis on keha viis öelda, "ei tee seda."Kuula seda.

  2. Relax.Istu või kehtestada, kumb seisukoht on kõige mugavam.Iga kord, kui keha on vigastatud, tuleb see natuke aega par

    aneda.Nii aeglustada ja lase tervendav alustada.

  3. Pane jää põletik ala, mis aitab rahustada maha.See toimib kõige paremini, kui kohaldatakse esimese 24 tunni jooksul.Pärast 72 tundi, jääd ei pruugi anda palju abi.Jää 15 kuni 20 minutit, mitu korda päevas.

  4. Võtke põletikuvastased ravimid, nagu aspiriin, ibuprofeen või teised ravimid, nagu soovitas või oma arsti ettekirjutuste kohaselt.Konsulteerige oma arstiga, enne kui võtate ravimeid.

  5. Limit pingeline füüsiline tegevus.Sest keskmise lihaspinge, piiramine pingeline füüsiline tegevus võivad olla kõik, mis vaja, et ennast paremini tundma päevade küsimus.

  6. Tee arsti vastuvõtule, kui kubemes pull ei näi olevat tervendav või kui see läheb hullemaks või muutub valus.Küsige oma arsti umbes lihaslõõgastid.Kui see on asjakohane, et tingimus, arst kirjutab sellise ravi, et hoida lihased pull muutumist valusam.

  7. Alustada õrn venitusharjutusi kui lihas hakkab paranema või kui arst soovitab.Ole ettevaatlik, aga kui liiga palju või vale tüüpi tegevus võib põhjustada täiendavat lihaspinge.Küte vigastada ala enne venitamist võib olla kasulik.

  8. Püüa struktureeritud füsioteraapia.Alati on kõige parem kasutada lihaste kirjeldatud keegi, kellel on kogemusi valdkonnas.Füsioterapeut saab arendada programm, mis aitab vältida lihaste taassis- vigastada, samuti juhendi, kuidas seda tugevdada, et vältida tulevikus vigastusi.

Tips & amp;Hoiatused

  • Ice pärast kubeme lihase pull ja soojust enne kasutamist tõmmatakse lihased uuesti.
  • võtta ravimeid ainult arsti ettekirjutuse järgi.Ärge võtke ravimit sagedamini kui soovitatud, ärge võtke rohkem ravimit kui ette nähtud ning ärge jätke annuseid ilma arsti loata.
496
0
1
Lihaspinge