Ravi tõmmatakse Bicep Muscle

Tõmmatakse biitseps võib tekkida pikaajaline liigtarbimine, või ühest, kandvad juhtum.Enamik aega -, kui kõõluste on kaasatud - bicep tüvi saab rehabiliteeritud kodus ja ei vaja operatsiooni.Kuigi sa ei taha lõpetada teostamisel pärast oma vigastusi, siis on oluline, et puhata oma bicep lihaseid, et nad paranevad kiiresti ja ilma veelgi keerulisemaks.

mees koolutamine bicep
(Jupiterimages / Comstocki / Getty Images)
RICE

Praktikud soovitame RICEmeetod (ülejäänud, jää, pakkimise ja kõrgus) enamiku tüüpi tõmmatud või rebenenud lihaseid.Pärast oma vigastusi, kasutada pilduma toetage kätt ja rakendada jääpakkide 15 kuni 20 minutit, 30-minutilise vaheaja.Oluline on tõsta oma käe, et takistada vedeliku ja vere ülesehitamisel ning võite kindlalt ACE-wrap õlavarre aeglane põletikulist protsessi.R.I.C.E.tehnikat tuleks kasutada esimese 24 kuni 48 tunni jooksul pärast oma põhjustatud vigastuste korral.Kui see ei ole teile pakkuda valu ja turse leevendamiseks, pöörduge tervishoiutöötaja konkreetse raviplaani.

naine käe pilduma
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
põletikuvastaste

Võite hakata mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) kohe pärast kahju vähendada oma bicep valu.Lisaks pakub leevendust ebamugavust, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid nagu ibuprofeen, aspiriin ja naprokseen väheneb bicep turse ja parandada käe liikuvust.Järgige oma arsti manustamist soovitusi ning vältida kombineerides neid ravimeid.

Aktuaalsed arnika võivad pakkuda ka põletiku leevendamiseks ägedate lihaste tõmbab.Mitmeaastase taime ekstrakt on saadaval tinktuuri, koor ja salvi kujul, ning võib ohutult hõõruda lihaste kõht aidata valu, verevalum ja tuikav.See stimuleerib vereringet vigastatud ala, mis soodustab paranemist ja takistab soovimatut vee kogunemist.

mittesteroidsed põletikuvastased ravimid
Thinkstock / Comstocki / Getty Images
niiske kuumusega

Pärast esimese 24 tunni jooksul, niiske kuumus võib kergendada tõmmatakse bicep valu.Aastatel jää ravi, võtta soe dušš, leotada kümblustünn või kohaldada niiske, sooja pakendi parandada vahemikus algatusel ja rahustab ebamugavust.Laske oma keha tagasi oma normaalse temperatuuri vahel soojust rakendused ja ei kasuta soojust rohkem kui 15 kuni 20 minutit korraga.

Kuigi kuumus võib olla kasulik vahend kurnatud biitseps, vältige seda, kui teil on endiselt raske turse üks kuni kaks päeva pärast oma vigastusi.Heat ei tohi kasutada enne, kui põletik hakkab vaibuma.

naine lõõgastav lihaseid soojas vannis
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
Füsioteraapia

Raske bicep tõmbab, siis võib eeldada, et järelevalve füsioteraapia või taastusravi harjutusi.Pärast esimest nädalat, teie terapeut hakkab tegema erinevaid-of-motion harjutuste küünarnuki ja õla.Oluline on jätkata õrnalt liigub oma käe peale oma vigastusi, et sa ei koge lihaste atroofia ja liikuvuse kaotus.

Nagu vahemikus algatusel parandab teie füsioterapeut kutsun teid üles tugevdama vigastada bicep.Vastupanu ja ajaks oma treeningprogrammi sõltub teie valu taluvus.Pea meeles siiski, et rohkem kaalu ei ole tingimata parem.Oluline on, et taastada lihaste aeglaselt ja laske oma käsi õige ravi ajal.

Sinu terapeut võib ka teile nimekirja kodus harjutusi, nii et saate jätkata tugevdades ja venitades oma bicep ise.Järgige hoolikalt, et sa ei süvendab oma vigastusi ega takistada taastamise protsess.

füsioterapeut kallal mehe käe
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
Ennetamine

Paljud tõmmatakse lihased juhtub siis, kui keha ei ole füüsiliselt valmis tegema tööd sa seda küsid seda.Et vähendada oma võimalusi bicep vigastus, teha vastupidavus harjutusi regulaarselt, ja aeglaselt suurendada oma kaalu ja kordusi.Vältida käivitamist raske Tõstmine programmi ilma ettevalmistamisel.

Samuti on lihtne tüve lihaste kui kasutada ilma korraliku eelsoojenduse.Ole valmis jõutreeningut viie kuni 10 minutit südame-veresoonkonna tegevus, millele järgneb õrn venitades.

Lõpuks ennetada bicep vigastused, veenduge te kasutate õige tehnika iga trenni - ja peatub, kui käed on jõudnud lihaste väsimust.Üleväsinud lihased on kergem vigastada.

naine soojakud jooksulint
Jupiterimages / Comstocki / Getty Images
890
0
6
Lihaspinge