Kuidas parandada Hapnikusaturatsiooni

Madal vere hapnikuga, mida nimetatakse ka hüpokseemia, tekib siis, kui hapniku vereringesse väheneb või katkeb.Sinu keha vajab hapnikku veres, et elundite nõuetekohaselt täita.Vere hapniku jälgitakse vahend nimega pulssoksümeetri.Tavaline näidud on 95-100 merepinnal ning näidud alla 90 peetakse madala vastavalt Mayo Clinic.On viise, kuidas parandada hapniku küllastus veres.

Madal hapniku .
(Jochen Sand / Photodisc / Getty Images)

, mida te vajate

  • Oxygen üksused
  • Hingamine lindid
  • Vitamiinid

kasutamine hapniku üksusi, mis on statsionaarne või teisaldatav suurendada hapniku küllastus.Hapniku pakkumise firma pakub üksused ja pakub teavet selle kohta, kuidas kasutada ühikut.Paned maski seadmest üle nina ja suu ja hingata nii kaua kui vaja.

Hapnik üksus .
Photodisc / Photodisc / Getty Images

regulaarselt sporti.Harjutus suurendab vereringet ja hapniku tase.Walking, ujumine ja jooksmine on vaid mõned harjutused, mis aitavad suurendada hapniku küllastus.Rääkige oma arstiga enne lisamist harjutusi

oma rutiinist, kui teil on tekkinud hingamisraskused.

Jooks regulaarselt suurendab hapniku tase .
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Vältida passiivse suitsetamise ja sudu.Õhusaasteaineid häirida hingamist, alandab hapniku tase.

Vältida suitsu .
micha360 / iStock / Getty Images

kaalus, kui olete ülekaaluline.Häiritud hingamine magamise ajal inimesed, kes on rasvunud on näidanud vähenemist hapnikusaturatsiooniga vastavalt American Journal of Hingamisteede ja Critical Care Medicine.Olles rasvunud suurendab riski uneapnoe.

Kaalu kaotama.
Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Kuula lõõgastuda ja hingamise meetod lindid.Need lindid õpetab, kuidas hingata korralikult, aidates suurendada oma hapniku küllastus.

Kuula lõõgastav helid.
Stockbyte / Valueline / Getty Images

Võtke vitamiine ja rauda iga päev.Söö tervislik toitumine rikas rohelised köögiviljad nagu brokkoli ja spinat.Aneemia on näidanud, et põhjustada hüpokseemia vastavalt Mayo Clinic, et hoida oma keha tugev hea toitumine ja toidulisandid.

Võtke iga päev vitamiine .
Photodisc / Photodisc / Getty Images
667
0
7
Medical Tingimused