Kuidas tulla toime Epstein -Barri viiruse

Epstein-Barri viirus (EBV) on levinud inimese viirus, mis mõjutab tuhandeid inimesi aastas.EBV tasemed erinevad aga oluliselt põhineb inimese.Kui teie tase ei ole liiga kõrgeks, siis võib isegi ei tea, sa pead seda viirust.Kui tase on oluliselt tõusnud, krooniline väsimus ja haigused võivad järgneda.Sa ei saa ravida EBV, kuid võite seda kontrollida erinevaid elustiili muutused.

, mida te vajate

  • Multivitamiinid
  • Madala rasvasisaldusega toidud
  • kõrge valgu ja kiudainerikas toit
  • Foods rikastsingi
  • regulaarse treeninguga

juhised

  1. alustavad hea multivitamiini.Sümptomid EBV võib ägenemise kui toiduvajadus ei ole täidetud.Kui jätate sööki, seda enam põhjust lisada hea multivitamiini oma dieeti.

  2. uuendamiseks oma dieeti, lõigates välja rasvaseid toite, mis on vähe toiteväärtus.Kuni oma tarbimist kõrge valgusisaldusega pähklid, soja ja oad, samuti süüa kõrge kiudaine teravilja ja leiba koos värske puu- ja köögivili.

  3. Lisa tsink oma dieeti.Tsink on vajalik, et toetada

    terve immuunsüsteemi ja abi tervendavat.Sümptomid tsingi vaeguse väsimus, juuste väljalangemine ja seedehäireid.Tsink võib loomulikult leida paljude toitude üle, sh oad, pähklid, täisteratooted, rikastatud hommikusöögihelbed ja piimatooted.

  4. kärpida kohvi.Kofeiin võib halvendada EBV Leimahdus, põhjustades teil end vaimselt ja füüsiliselt loid ja uncharacteristically altid gripp ja nohu.Joo joogid, mis on vähem kofeiini, nagu chai tee.

  5. Proovi saada 6-8 tundi katkematut und öösel.Unetus ja selle järgnenud väsimus nõrgendab organismi loomulikke kaitsemehhanisme.Kui unetus kestab kauem kui 2 nädalat, siis peaks arstiga, kes võib diagnoosida raske, Haigus või häire.

  6. Hoia aktiivne.EBV sümptomid imiteerib et kroonilise väsimuse sündroom (CFS), see võib olla raske voodist.Oluline on hoida liigub.Töötada päev fitness raviskeemi, kus sa tõsta oma südame löögisagedust pidevalt vähemalt 30 minutit.Tõstke oma südame löögisagedust annab sulle vaimse ja emotsionaalse tõuke ning aitab kontrollida stressi, mis vallandab EBV sümptomid.

  7. juhtida stressi.Stress on eelkõige üheks käivitajaks EBV ägenemisi.Tee seda, mida teeb sind õnnelikuks ja võimaldab teil lõõgastuda.Mängi oma lemmik sport või lihtsalt saada eemale kõik pärastlõunal või nädalavahetusel.

Tips & amp;Hoiatused

  • Palju on veel teada EBV.Alates selle sümptomid on nii tavaliselt seotud teiste haiguste ja haiguste, sealhulgas CFS, külastada oma arsti ja lase tal diagnoosi panna.Ta saab kindlaks teha, kas väsimus, nõrkus ja sagedased haigused on tingitud teise tõsine haigus.
963
0
0
Haigus