Foods vähendada Hot vilgub

Isegi rohkem, kui tarbida, üks pea kaaluma, milliseid toite ja jooke vältida samas võitlevad menopausi kuumahood.Kuigi täpselt, mida organismis vallandab kuum flash on määramata, kindlasti hormonaalsed muutused on aluseks süüdlane, ja kaks kolmandikku naistest Põhja-Ameerikas kogevad mingisugune neist.Korrigeerimine toitumisest on tõepoolest näidanud, et vähendada sagedust ja raskust kuumahood mõned naised, ja seal on taimseid preparaate, mis ennekuulmatut halvim neist.

Mida Vältida

  • Uuringud on näidanud, et naistel, kes on rasvunud kannatavad kuumahood ebaproportsionaalselt neile, kes ei ole, nii et programm õige toitumine ja kehaline aktiivsus on hea algus, et vähendada kuumahood.Lisaks alkoholi, kofeiini ja nikotiini on teada, et halvendada, mis on vürtsikas toit ja liigset stressi.

Isoflavones

  • Kuna organite perimenopausaalse ja menopausi naised kogevad oluliselt väheneb östrogeeni, toidulisandeid, mis matkivad östrogeeni mõju on sageli vähendada kuumahood.Isoflavones leitud soja, puna

    ne ristik ja muud taimed võib vähendada kuumahood ja teised kõrvaltoimed menopausi.

Vitamiin E

  • Lisaks on kasulik menopausis naistel, vitamiin E on antioksüdant.On leitud kiudainerikast toitu nagu pähklid, nisu, riis, mais ja lehtköögiviljad ja on levinud suuremas taimeõlisid.On leitud ka munad, liha ja piima.

vitamiin B kompleksi

  • tarbivad toidud rikas vitamiin B kompleksi, nagu kogu teravilja, oad, kartul ja pähklid, on osa tervislikust menopausi toitumine ja kõiki vitamiin B osad on teada, et vähendadakuumahood ja muud menopausi sümptomeid.Leitud piima ja mune, vitamiin B2 ja B12 on nii seotud paranenud meeleolu ja vähenenud ärevust ja kuumahood.Vitamiin B12 on leitud ka kala ja merevetikate tooteid.B3 või niatsiini sageli kirjutatud kuumahood ja võib leida maksa, kana, loomaliha, lõhe, tuunikala, spargel, avokaado, brokoli, kuupäev, porgandid, tomatid, pähklid ja kaunviljad.

Black Cohosh

  • ravimtaim populaarne Indiaanlased, must cohosh kasutatakse endiselt vähendada raskust menopausi sümptomeid.Kuigi kliinilised uuringud must cohosh on pälvinud erinevaid tulemusi, näib näidanud suurt toetust oma kasuks hulgast mõned naised.On leitud, et leevendada menopausi sümptomeid sealhulgas öised higistamised, kuumahoogude, südamekloppimine, migreen ja meeleoluhäireid.

ettevaatusabinõud

  • Kuigi tarbimine tahes toiduaineid, mis sisaldavad vitamiine uskus, et võidelda kuumahood on hea mõte, alati nõu oma arstiga enne lisades täiendused oma toitumist nende mõju teie ravi võib olla ohtlikke kõrvalmõjusid.

984
0
0
Hormoonasendusravi Küsimused