Kuidas ravida ja välja ravida neerupealise väsimuse sündroom

Ravida ja välja ravida neerupealise väsimuse sündroom office.microsoft.com

Kui teil või kallimale on neerupealiste väsimuse sündroom, see on oluline teada, et olukord on ravitav.See on suhteliselt lihtne põrgatama tagasi kurnatuse ja muud sümptomid, kui sa tead, mida sa peaksid ja ei tohiks teha.

juhised

  1. Kas saan palju puhata.Üks asi, mis põhjustab neerupealiste väsimuse sündroom töötab liiga raske, ja hoida väga hilja tundi.Need asjad on panna rõhku keha, ja see on aeg, et peatada seda.Sest kui keha sisemine kell ja millisel kellaajal kortisooli tavaliselt vabastatud, siis on oluline, et sa magama nii lähedal 10:00 kui saate.Peatudes üles pärast 10:00 põhjustab keha proovida sõita läbi "teise tuul," mis paneb keha all veelgi stressi.Ärka üles nii hilja kui võimalik.09:00 mida soovitatakse tavaliselt, kuid kui te ei tööta kodus, see on peaaegu võimatu.Sleep ruumis, mis on lahe ja täiesti pime, et võimaldada oma keha, et luua melatoniini, mis võimaldab sügavam, rohkem kosutava une.

  2. süüa tervislikku toitumist.Praetud toidud, hüdrogeenitud

    rasvu, "valge" süsivesikuid ja rafineerimata suhkruid põhjustada inimeste neerupealiste väsimuse sündroom kogeda stressi, kui nende veresuhkru taset crash umbes tund pärast söömist need mürgised toiduained.Söömine palju lahja proteiini, tooraine orgaanilise köögiviljad ja pähklid aitavad keha hakatakse tõhusamalt.Väldi kofeiini täielikult.

  3. teha asju, mis sind õnnelikuks ja lõdvestunud.See on kõigi jaoks erinevad.Mõne jaoks võib olla kunsti ja käsitööd, ja teiste jaoks see võib aiandus või kalapüük.Ükskõik toob sulle lõõgastav rõõm on see, mida sa peaksid tegema regulaarselt, et leevendada stressi oma elus.

  4. Ärge jätke sööki.Söö hommikusööki tunni jooksul pärast ärkamist.On mitu väikest einet kogu päeva, et veresuhkru taset kunagi langeda.See ei ole vabandus, et söövad.Süüa peaks olema väike (pool võileiba ja mõned värsked köögiviljad).

  5. Rest kogu päeva.Kui te töötate välja kontorina või kontoris on diivan, võtta mitu puruneb kogu päeva.Kehtestada ja puhata oma silmi ja keha.

  6. läbi programmi kerget, lõõgastava kasutamise.Kuigi jõulise kasutamise nagu tõstevarustus või jooksmine on liiga maksustada jaoks keha neerupealsete väsimuse sündroom, õrnalt kasutada nagu kõndimine või taastavat jooga tekitab on väga kasulik vabastades stress ja julgustada lõõgastuda.

  7. jooma rahustav taimeteed.Vältida tee kofeiini.

  8. Laugh tihti.Naer vabastab "hea enesetunde" hormoone, mis aitavad leevendada stressi ja aitab tervendada keha.Liitu postimüügi filmilaenutus- kohas nii, et sul võib olla pidev vool komöödia filme saabub koju, ilma et võidelda liikluse rentida neid.

  9. Mine AboutAdrenalFatigue.com on parem arusaamine seisukorras.

Resources

  • Rent komöödiad - tasuta prooviperiood
  • Jooga DVD, raamatud, tööriistad ja riided
  • Kuidas ära tunda sümptomidneerupealiste väsimuse sündroom
  • üle neerupealise Väsimus
879
0
1
Hormoonasendusravi Küsimused