Umbes vererõhku

meetodid alandada vererõhku on muutunud väga oluliseks viimastel aastatel.Kõrget vererõhku, meditsiinis tuntud hüpertensioon, on tuntud ka kui vaikne tapja sest seal vaevalt mingeid sümptomeid.Umbes 65 miljonit täiskasvanut Ameerika Ühendriigid on hüpertensioon, ja teine ​​59 miljonit on eelnevalt hüpertensioon.
In the past, ravimeid välja kirjutatud, kuid see ei tööta alati, ja kõrvaltoimed võivad olla ebameeldivad.Nüüd, meditsiin saaks veel ühe vastused vererõhku, kuid seal on palju muid asju, mida saate proovida asemel ravi.

Omadused

  • Kõrge vererõhk on seisund, mis pumpab verd läbi keha jõuga, mis on liiga kõrge.Ainus viis teada saada, kas teie vererõhk on liiga kõrge on tarvis meditsiinitöötaja seda kontrollida või võttes lugemisel kodus vererõhuaparaat.Monitor annab sulle kaks numbrit.Esimene number on süstoolne rõhk, mis ütleb, kui palju survet oma südame kasutab verd pumbata läbi oma arterites.Teine number on diastoolne rõhk, mis ütleb summa survet, et see arterites, kui su süda puhkab, v

    õi vahel lööki.Kui teie lugemine on 140/90 või rohkem, teil on kõrge vererõhk.Kui teie lugemine on 120/80 kuni 139/89, teil on eelnevalt hüpertensioon.Mõlemal juhul, sa peaksid tegema jõupingutusi, et alandada vererõhku enne kui see läheb kõrgemale ja ohustab sinu elu.Ainus viis seda teha on muuta oma elustiili.

Ennetamine / Lahendus

  • Kuigi on põhjused kõrge vererõhk, et sa ei saa midagi teha, nagu pärilikkus, rass ja vananemist, on palju rohkem, mida saate teha midagi.Üks lihtne viis, mis töötab 60 protsenti inimestest on piirata oma soola tarbimist.Vältida instant teravilja, konserveeritud supp, juust, lunch liha, konserveeritud köögivili, külmutatud õhtusööke ja soolane suupisteid.Selle asemel kasutatakse töödeldud toitu, osta värsket või külmutatud liha, köögiviljad ja puuviljad.Selle asemel, maitsestamiseks soola, kasutada vürtse, maitsetaimi ja soolavaba maitseained segud.
    Vähendage alkoholi juua.Naised võivad olla üks 12 oz.klaasi õlut või 5 oz.klaasi veini päevas.Mehed võivad olla kaks.Kui oled suitsetaja, sa peaksid teadma, et suitsetamine ehitab rasvsadestistest arterites, mis blokeerivad veres ja see ahendab teie arterid.Suitsetamine ühe sigareti tõstab vererõhku 1/2 tundi ja suitsetamise pakk päevas hoiab oma vererõhku high suurema osa päevast.Lõpeta suitsetamine ja vähendada oma stressi tasandil mõtiskledes või kasutades rahustamise võtteid.
    Kehakaalu ja lisades kasutamise oma igapäevaelust alandab vererõhku.1/2 tund päevas tegevuste nagu kõndimine, jalgrattasõit, aiandus, riisub lehed, shooting korvid, või kiire tantsu saab teha suur erinevus.Viisteist minutit päevas trepp ronimine, ujumine, hüpped köie, mängib korvpalli ja kühveldamine lumi võib põhjustada vererõhu taseme langus.Kuidas 3500 mg kaaliumi iga päev alandab vererõhku.Kaalium aitab organismil vabaneda naatriumi.Võite ka kasu, suurendades kaltsiumi, magneesiumi ja linaseemneõliks oma dieeti.Hawthorn marja võib laiendada veresooni, mis vähendab vastupanu verevarustust.Petersell lehed parandab verevoolu läbi arterite ja veenide.

Kasu

  • Seal on palju kasu vererõhku.Kõrge vererõhk võib põhjustada südamehaigused, insult, neerupuudulikkus ja silmahaigusi.Vastavalt hüpertensioon spetsialist dr Samuel J. Mann, autor "Healing Hüpertensioon: Revolutsiooniline uue lähenemisviisi" üks 11 surmajuhtumit inimeste hüpertensioon on võimalik ennetada vererõhku poolt 12 punkti ja hoiab seda seal vähemalt 10 aastat.Vererõhu langetamine võib lõigata oma risk südamepuudulikkuse poole ja oma riski saada südameatakk 25 protsenti.Teie risk insuldi saab lõigata 40 protsenti, kui sa alandada vererõhku.

väärarusaamu

  • Liiga paljud inimesed sõltuvad ravimi üksi langetada vererõhku, sest nad ei taha muuta oma eluviisi.Teiselt poolt, palju inimesi loota teiste meetoditega alandada vererõhku, kui nad tegelikult vajavad ravimit.Vererõhk võib alandada nii moodi, kuid sa pead jälgima oma vererõhku regulaarselt näha, mis töötab.

    Beetaadrenoblokaatorid alandab vererõhku, tehes pulss aeglasem ja vähem jõudu.Kaltsiumikanali blokaatorid teha vererõhk madalam hoides kaltsiumi sattumist lihasrakkudes on kuulda ja veresooned.See lõdvestab veresooni.Alfa-blokaatorid lase verd läbivad veresooned lihtsamaks, vähendades närviimpulsse.Alfa-beeta-blokaatorid teha sama, kuid neil on ka aeglane pulss, nagu beeta-blokaatorid.Ravim võib põhjustada kõrvaltoimeid nagu pearinglus, madal kaaliumi, kõhupuhitus, peavalu, kõhukinnisus, suukuivus, depressioon, unisus ja probleeme erektsiooni.

Expert Insight

  • Viimased kliinilised uuringud testitud mõju toitainete sisalduse kohta toidus, kõrge vererõhk.Toidu Approaches to Stop hüpertensioon või DASH, toitumise kava alandada vererõhku inimesi, kes sõid vähem punast liha, revolver, suhkru- ja sõid rohkem puu- ja köögivilju, madala rasvasisaldusega piima, täisteratooteid, linnuliha, kala ja pähklid.Inimesed, kes kasutas DASH toitumise kava teises uuringus ja langetas ka soola tarbimist kuni 1500 mg päevas või vähem oli isegi madalam vererõhk.Eksperdid soovitavad, et sa muudad aeglaselt DASH kava, et vältida puhitus.Lisa taimsed või puuvilja-, et lõuna- ja õhtusöök, kasutada poole vähem võid, kasutada maitsetaimi, ja sööge puuvilja magustoit ja suupisteid.Vähehaaval lisada muid programmi elementidest.
    Ühes 21. märts 2008 Science Daily artikkel, Brigham Youngi ülikooli uuringus selgus, et õnnelikus abielus täiskasvanuid on madalam vererõhk kui üksikud inimesed.Lonely inimesed üle 50 on Vererõhuväärtused 30 punkti kõrgem kui inimesed üle 50, kes ei ole üksildane.

    Virginia Commonwealth University eksperimenteerimine seade, mis võib alandada vererõhku stimuleerides närvid unearterites.Nad loodavad, et kasutada seda tulevikus kaob vajadus meditsiinis.

Resources

  • Elustiili muutused alandada vererõhku
679
0
0
Kõrge Vererõhk