Kuidas kasutada Dieet ravida GERD

Vältides vallandada toidud ja suurte sööki aitab vältida refluksisümptomitega . Verkamier / iStock / Getty Images

Kui olete kunagi kogenud juhuslikku, äge hooaeg kõrvetised, siis tõenäoliselt on see juhtus pärast sa sõid liiga palju liiga kiiresti, toit oli liiga rikas või sa sõidsee on liiga hilja.Kui oled kannatanud sagedaste, korduvate hood kõrvetised, aga võite olla kannatab happe tagasivoolu, tuntud ka kui gastroösofageaalse refluksi korral.Kuigi toit ei ole peamine põhjus GERD, oma toiduvalikut ja üldine toitumisharjumused on õigus vallandada - või kaitsta - happe tagasivoolu.


Kuna mitmed teised haigus on sarnased sümptomid, sealhulgas düspepsia, stenokardia ja soolepõletik, on oluline näha oma arsti õigeks diagnoosimiseks ja ravi soovitused.

Vältida Dieet käivitab

  • vaieldamatult kõige olulisem aspekt kasutades dieeti, et vältida GERD sümptomid on vältida toidu käivitab.Hoiame üksikasjalik toidu ajakirjas mitu nädalat aitab teil kindlaks toiduained, mis on problemaatiline teile.Sellised toidud jagunevad kahte kategooriasse: need, lõõgastuda või ärritada klapi

    taolise lihas, mis eraldab söögitoru maost, võimaldades happe varundada oma söögitoru;ja need, mis suurendavad happe tootmise ajal seedimist.Ühine tagasivoolu vallandab hulka praetud või toitudega;täispiima;kreemjas supid ja kastmed;sibul;tomatid ja tomati tooteid;tsitrusviljade ja mahlad;kofeiini või gaseeritud jooke;kofeiini või kofeiinivaba kohvi;alkoholi;šokolaadi ja piparmündiga.Sinu isiklik nimekirja toidu vallandab peaks hõlmama kõiki toitu, mis näib pidevalt provotseerida refluksisümptomitega.

Vali täisväärtusliku toidu

  • Inimesed, kes kogevad GERD sümptomid võivad olla võimalik vähendada esinemissagedus happe tagasivoolu süües toitainete tihe, kogu toit dieeti, vastavalt University of Maryland Medical Center.See sisaldab antioksüdant-rikas puu-ja köögivilju, nagu marjad, kuivatatud oad ja tume lehtköögiviljad rohelised, samuti toit, mis on rikas B-vitamiine ja kaltsiumi, nagu pähklid, seemned, oad ja täisteratooted.Asendades rasvane liha külma veega kala, kuivatatud kaunviljad ja muud lahja proteiini allikad aitab kaitsta happe tagasivoolu, nagu võib minimeerida või vältida rafineeritud süsivesikuid ja magusat töödeldud toidud.GERD-tervislik toitumine nõuab ka 6.-8 klaasi vett päevas, millest enamik tuleks tarbida söögikordade vahel - söömisega liiga palju vedelikku söögi ajal ei saa sind rohkem altid kõrvetised.

süüa vähem söögi ajal

  • vältimine toidu käivitab ja süüa kogu toit ei kaitse happe refluks, kui sa sööd liiga palju söögi ajal.Magu tühjeneb aeglasemalt, kui see on täis, mis avaldab survet oma söögitoru klapi ja lihtsustab seedemahlu - ja isegi osaliselt seeditav toit - voolu tagasi üles kõri.Nagu suurte sööki on sagedaseks põhjuseks akuutse, ühekordset kõrvetised tervetel inimestel, nad võivad olla eriti häirivaks inimestele GERD, kes on tõenäolisem on halvasti toimiv söögitoru lihaseid.Sööge aeglaselt - pane oma kahvli alla vahel, hammustades tempo ise - ja lõpetage söömine, kui oled umbes 80 protsenti täis.

Muud kaalutlused

  • Hoides toidu ajakiri, võite avastada, et kui sa sööd - täpsemalt kellaajal süüa peamist toidukorda - võib mõjutada teie sümptomid.Söömine peamist toidukorda õhtul - isegi kui see oli soovitatav 2 kuni 3 tundi enne magamaminekut - võib sind rohkem altid öösel happe tagasivoolu.Söömine peamist toidukorda keskpäeval ja väiksemat einet õhtul võib aidata ära hoida seda.

    mitmesuguseid teisi asju saab kaasa happe tagasivoolu, liiga, sealhulgas stress ja ärevus, lamades või kasutavad varsti pärast söömist, suitsetamist, on ülekaalulised või võtate teatud ravimeid.

954
0
1
Kõrvetised Ja Gerd