Südamepekslemine koormusest tingitud

kuulamine sõnad "südamekloppimine" tavaliselt tekitab hirmu.Tunne, ekslikult, saab juurde raskemad tingimused, nagu südameinfarkt.Eksiarvamus on, et südamepekslemine on märk südameprobleemid, kui nad on tavaliselt healoomulised.Irooniline umbes südamepekslemine tulenevad kasutada on, et õige kasutamise võib vähendada neid.Tunne oma piirangud, kui nad kasutavad, et vältida terviseriske.

Man haarame rinnal .
(milan2099 / iStock / Getty Images)
Tähendus

südamepekslemine tekivad siis, kui süda lööb väljaspool normi piiridesse.Oodata väike südamepekslemine Aeg-ajalt.On tavaline, et kogeda südamepekslemist või rinna raskepärane pärast treeningut.Mitmed erinevad põhjused on võimalikud, kuid üldjuhul ei ole need eluohtlikud.Konsulteeri arstiga südamepekslemine on tunda sageli Järgmine harjutus.Vältida pingutav harjutusi, kuni olete otsustama arst.Veenduge, et teie tervist teades keha.Arst võib käivitada erinevaid teste, et selgitada välja põhjus taga südamepekslemine.Oodata testid nagu rindkere röntgen, puhkavad elekt

rokardiogramm, koormustestiga jms Pärast julgeolekukontrolli arst, ignoreerida harva südamepekslemine, mis ei põhjusta tõsist valu või õhupuudus.

EKG .
Andrius Gruzdaitis / iStock / Getty Images
kohandada oma Regimen

Leia harjutusi, mis on teile sobivad.Proovige jalgsi selle asemel, kui jooksmine jätab sulle täiesti väsinud ja kurnatud.Arendada õige hingamise harjutused, sest see muudab treeningu efektiivsemaks.Võtta harjutusi nagu jalgrattasõit, ujumine ja push-ups asemel tõstmises.See ei tähenda, et sa ei saa kunagi kaotada kaalu, kuid tasapisi tööd tee rangem harjutusi.Sageli südamepekslemine on tingitud tegevus, et keha ei ole harjunud tegema.Ära ole istuv kogu nädala ja tegeleda range treening raviskeemi nädalavahetustel.Järjepidev kasutamise hoiab südame peksmine on normaalne kiirus.

Ujumine on hea kasutada .
Digital Vision. / Photodisc / Getty Images
Heart ümberkohandamine

dr Michael Kienzle Ülikooli Iowa Haiglad ja kliinikud öeldud, "pärast treeningut, organismi loomulikku adrenaliini tase jääb kõrgeksaega, kui südame löögisagedus hakkab langema ajal puhata.See aja sageli võimaldab extra lööki tagasi tulla, ja mõnikord nende sagedusega on kõrgemad kui enne trenni. "Aru, et südamepekslemine pärast treeningut on pelgalt südame abil üritab jõuda normaalsuse.Pea seda meeles, et vältida arvata on suurem probleem.Pidev murettekitav võib põhjustada stressi.Terve süda lööb 55 kuni 100 korda minutis, nii loomulikult süda lööb kiiremini treeningu ajal, sest see on töö raskem.

Harjutus põhjustab südametegevuse kiirenemine .
Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images
509
0
4
Südamehaigus