Kuidas vabaneda pingepeavalu

Kui oled kauaaegne kannataja krooniline pingepeavalu, siis ilmselt arvate, et olete proovinud kõike.Aga siin on mõned tõesti kasulik valu Busters, mis on suunatud kroonilise igapäevase pingepeavalu, et te ei pruugi olla teadlik.

juhised

  1. Erinevalt migreeni, pinge peavalu tekivad sageli krooniliselt pingeline lihaseid kaela ja selja ülaosa.Haara sügav pikaajaline surve nende pingeline laigud aitab leevendada peavalu.Surve peab olema täpne ja püsiv vähemalt 30 kuni 90 sekundit iga lihaste spasm kohtate.

  2. Invest peavalu leevendav terapeutiline tööriista nimega Theracane.See on S-kujuline kõvast plastikust vahend, mille eesmärk on suunata pingeline lihaseid.Kaasas juhiseid, kuid põhimõtteliselt on kõik, mida teha, on kaevama iganes valus pingeline laigud on teie kaela ja selja piirkonnas ja kaeva palli osa suhkruroo kõnealusesse piirkonda.Hoia seda seal seni, kuni tunned lihaste spasm vabastamist.

  3. Lisaks Theracane, mida saab kasutada tennisepalli või kõvast plastikust ravi palli jõuda erinevate

    s valdkondades.Leia pingeline laigud kaela ja tagasi, pall need laigud ja pikali, kuni tunned, et see vabastamist.

  4. Tension peavalu kannatajatele tihti piiratud liikumisvõimega oma kaela, nii et teeme head pöördeid aitab palju.Erinevaid võimalusi muuta oma peaga on tagasi, kuni lõug, küljelt-küljele ja kõrva-õla.Kas kõik need mõlemalt poolt kokku kuus erinevat liikumist, ja omada seisukohta, kuni tunned pinget vabastamist.

  5. käima regulaarselt massaaži ja öelda terapeut keskenduda selg, kael ja pea.Paljud massaaž terapeudid pakuvad 30-minutilise istungid, mis aitab hoida kulud maha, kuid teha imet oma peavalu.

  6. Stretch tihti.Hoiame oma lihaseid lahti, isegi kui sa ei ole peavalu võib hoida ühe tulekut.Jooga on eriti kasulik pingepeavalu põdejatele.

Tips & amp;Hoiatused

  • Pea meeles, et kuigi oma pea valutab, selle päritolu võib olla madalam taga piirkonnas.Lihased on kõik ühendatud nii et kui sa leevendada pingeid madalama või kõrgema tagasi, siis tegelikult aitab leevendada oma peavalu.See on põhimõiste müofatsiaalvalu vabastamist.
  • Kofeiin (ja kofeiini baasil peavalu abinõud) sageli leevendada pingepeavalu, kuid ole ettevaatlik, et liigne see võib põhjustada tagasilöögi peavalu tekkida.Sinu peavalu võib harjuda kofeiini ja tagasi, kui kofeiini möödub, nii salvestada, et võimalus oma kõige valusamaid episoode.
127
0
0
Peavalud