Kuidas Peatus Üle analüüsimine

Õpi Break Free http://www.sxc.hu/profile/obyvatel

Üle analüüsimine on stressi häire, mis võib mõjutada teie igapäevast elu.See võib olla depressiooni sümptom, obsessiiv-kompulsiivse häire või võib toimuda omal.Sümptomid üle analüüsimine hulka näriv, mõtete, on ülikriitiline poole ennast või teisi, suure stressi ja unehäireid.See võib olla raske kindlaks määrata, mis põhjustab teie üle analüüsida, kuid abiga psühholoog ja mõned stressi leevendav tehnikat, siis peaks olema võimalik loobuda halb harjumus.

, mida te vajate

  • Kummeli tee
  • Klassikaline muusika

juhised

  1. Kindlaks just oma probleemi.Tee kohtumine psühholoog teie piirkonnas ja tuua mõned teooriad oma ametisse.Kas sul on väga kriitiline vanem kui üles kasvasid?Kas teil on perekonnas esinenud obsessiiv-kompulsiivse häire või depressiooni?Sina ja su psühholoog saab nuputada, mida põhjustab teie üle analüüsides läbi rääkida ravi.

  2. siia aktiivne.Kui teie meelest on võidusõit päevasel ajal ja kõik sul on istuda tööl, üritan teha rohke

    m sportlikku tegevust, et hoida oma meelt hõivatud.Kui teie füüsiline koormus, keha vabastab adrenaliini, mis aitavad ületada halbu tundeid teil on tekkinud.Liikumine on proovitud ja tõsi meetod hoides depressioon on lahe, aga kui sa leiad end teostada närviliselt, rääkige oma psühholoog.

  3. Relax enne voodisse.Et hoida oma meelt võidusõiduks öösel, istuda oma lemmik tool ja võtta vähemalt 20 minutit, et juua tass kummel tee ja kuulata mõned klassikalist muusikat.Kui teie meelsus analüüsida oma päeva või sa hakkad muretsema järgmisel päeval rahulikult rääkida oma meelt, et lõõgastuda ja keskenduda oma hingamine.Proovige sisse hingates neli loeb ja läbi nelja loeb.Seejärel proovige hingamine neli loeb ja läbi kaheksa loeb.

  4. tänulik olla.Igal ööl enne voodisse ja igal õhtul hommikul kordama fraasi "Ma olen tänulik ..." ja loetleda kõik olete tänulik oma elu.Nii, oma meelt hõivatud positiivseid mõtteid, mitte negatiivsed mõtted igal hommikul ärgates ja kui sa magama.

  5. pöörduda arsti poole.Kui analüütilised tunded on küsimused oma elu, psühhiaatri diagnoosi.Te võite olla kannatab obsessiiv-kompulsiivse häire või depressiooni, mis võib ravida retseptita ravimeid.Ole avatud ja aus arsti, et ta saaks teha täpset diagnoosi teile.

Tips & amp;Hoiatused

  • Küsi abi, kui sa ei suuda lõpetada üle analüüsimine.
  • Ärge võtke antidepressantidega ilma retseptita.

Resources

  • StevenAitchison.co.uk: Muuda oma mõtted
160
0
1
Haigused