Kuidas Peatus on Hyper

Peatus on Hyper

Äärmiselt pingelist päeva, kolm potti kohvi ja paki sigarette võib muuta võimatuks lõõgastuda, kui saad töölt koju, kuid on olemas viise lõõgastuda ja rahune maha.Peatus on hüperaktiivne saada tsentreeritud ja lõõgastuda, siis võite puhata.

juhised

  1. Rooli stimulandid.Peatus on hüper mitte söömisega asju, mis sind nii.Kofeiin ja nikotiin on suurim õigusrikkujatele.Kui te suitsetate, lõpetage kõik koos.Nikotiin on tuntud stimulant.Kui juua kofeiini, tarbimist muuta oluliselt.Mõtle kõik allikad kofeiinitarbimine sh tee, sooda, šokolaadi, energiajoogid ja mõned üle leti ravimid.

  2. Muuda oma toitumist.Süüa tervislikku toitu rikkad valgu ja liitsüsivesikuid.Vältige lihtsaid süsivesikuid ja rafineeritud suhkruid, eriti hilja õhtul.Eemale magusat maiustusi, valge pastas, saiu ja valge riis.Keha möönab need suhkru ja läheb kohe plahvatuse energia.

  3. Burn üleliigse energia.Kui tunned liialt hüperaktiivne kasutamise.Mine jõusaali, jalutage või minna jalgrattaga sõitma.Pane oma üleliigse energia är

    a kasutada, kuid ole ettevaatlik, et mitte kasutada liiga lähedal magamaminekut.Kuidas teie süda pumpab ajutiselt tõstab oma energia taset.Kas see varahommikul või paremale, kui saad töölt koju kasutada treeningu rahuneda.

  4. Vähendada oma distractions.Lülita valju muusika ja lärmakas televisioon.Lülitage arvuti monitor ja päevasõidutulede tuled.Kui see on sisse lülitatud, kõik need annab oma aju Lipsist ja teeb teid rohkem hüper.Dim tuled üks tund enne magamaminekut, et aidata oma aju vabastamist melatoniini, hormoon, mis valmistab teid magada.

  5. kasutamine hingamise harjutused.Peatus on hüper ja keskus ise.Istu vaikses ruumis ja sule silmad.Keskendu võttes sügav, aeglane hingetõmmetega.Selget meelt ja püüdke mitte mõelda üldse midagi.Sisse ja välja aeglaselt, kuni tunnete oma keha lõõgastuda.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui peate juua kofeiini, juua päeva alguses.Sa mõnikord tekkida kofeiini mõju kuni kuus tundi.
286
0
1
Stress Management