Kuidas mao- Gas at Night

Magu gaasi saab ravida . naine voodis pildi jimcox40 alates Fotolia.com

Mao või soolestiku gaas on normaalne, kuid see võib olla piinlik, kui ilmus avalikkuse, kas see on öösel või päeval.Samas ei saa põhiprobleemi, kui teil on liigse gaasi.Vastavalt Everyday Health, ülemäärase gaasi võib olla põhjustatud teatud hügieenitingimuste, nagu ärritunud soole sündroom (IBS) või gastroösofageaalse refluksi (GERD).Vaata gastroenteroloog kui tunned seal on kõik probleemid magu, sealhulgas liigse gaasi.

juhised

  1. Vältige söömist gaasi tootvate toidud, nagu brokkoli, kartul ja mais.Need toiduained on paljude teiste hulgas, et luua ebamugav tunne puhitus maos.Need toiduained on raske keha seedida, sest neil puudub toetuseks ensüümid peensooles, et murda toidule.Kuid mõned inimesed saavad süüa seda tüüpi toitude ja tooda gaasile, sest leiduvad bakterid jämesoole murda toidule.

  2. Vähendada laktoosi põhinev piimatooteid süüa.Vastavalt National seedetrakti haigused Info Keskus, vanurid, afroameeriklased, Aasia ameeriklased ja Ind

    iaanlased loomulikult on madalam laktaasi, mis on ensüüm vaja murda laktoosi.Selle tulemuseks võttes gaasi pärast ravimi sissevõtmist laktoosi toitude.

  3. süüa kõrge kiudaine hommikusööki.Vastavalt Fox News, süüa kõrge kiudaine hommikusöök aitab stimuleerida soolestiku liikumist, mis aitab kõrvaldada gaasi.Eksperiment kiudaineid süüa.Tee märge, kui te kogevad gaasi, sest liigne kiudaine liiga kiiresti võib põhjustada gaasi.

  4. Väldi tooteid fruktoosi või suurtes kogustes suhkrut, ühine koostisainetest puu- ja karastusjoogid.Lisaks fruktoosi leidub toiduainetes nagu maapirn, sibul, pirnid ja nisu.Sorbitool, teise looduslikult esinev suhkur, on ka ühine suhkrut leidub õunad, virsikud ja ploomid.Kunstlik sorbitool on mõnikord kasutatakse närimiskummi ja suhkruvaba kommid.Lisaks oad sisaldavad lahustuvat kiudu ja suhkur.See suhkur ja lahustuv kiudaine gaasi tootmiseks jämesooles.

  5. võtab üle leti toidulisandeid, mis aitavad seedida toitu, mis sisaldavad laktoosi või suhkru oad ja muud köögiviljad.

Tips & amp;Hoiatused

  • põhjalikult närides oma toitu saab abi vähendades õhu neelamist.
  • Vältida korduvalt närimiskummi, sest see on liiga hakkate võtma rohket õhku ja seeläbi suurendada gaasi saab toota.
  • Kahanev mõned neist vitamiinide ja mineraalainete rikkad toidud oma dieeti võib mõjutada teie tervist.Konsulteerige oma arsti või dietoloog, et teha kindlaks, kuidas saab vähendada kõht gaasi, kuid siiski säilitada tervislik toitumine.
268
0
1
Digestive Health