Kiire viis vabaneda kõhugaasid maos

sümptomid kõht gaasi erineda ja tüüpiliste tunnustega hulka puhitus, kõhuvalu ja kõhupuhitus.On mitmeid põhjuseid kõht gaasi ja sümptomite leevendamiseks sageli kaasneb kindlaks algpõhjus.Aga sõltumata sellest, kas põhjuseks on toitumine või toitumisharjumused on kiire, kuidas vabaneda gaas.

Naine hoiab teda kõhus valu .
(Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Suurendada roojamise sagedus

Harvadel roojamist on ühine põhjus kõht gaasi.Kui võitlevad kõhukinnisus, väljaheide ei liigu läbi seedekulgla.Selle tulemusena tekib mõni kogunemise gaasi.See tekitab puhitus ja kõhuvalu, mis võivad süvenevad.Aga sa võid kiiresti leevendada ebamugavust võttes meetmeid, et vabaneda kõhukinnisus ja koostada korrapäraselt väljaheide.

Harjutus on tõhus vahend kõhukinnisus, lisaks suurendada oma veehaare ja sisaldavad kiudaineid oma dieeti.Harjutus küsib soole kokkutõmbeid ja hoiab kõht regulaarselt, et vedelikud pehmendada väljaheide.Puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted pakkuda head allikad kiudaineid.Või saate võtta kiudainelisandi

saada soovitatav 20-35 grammi päevas.

Naine harjutusi sõudmise masin .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
teha paremaid toiduvalikuid

Foods on peamine põhjus, mao vaevused, sealhulgas gaasi.Teatavaid toiduaineid toota gaasi, kuid tunnistades oma probleemi toit võib osutuda väljakutseks.Toit ja jook, mis vallandavad kõht gaasi teise isiku pruugi tekitada gaasi teile.

täpselt kihisev toitu, see on parim, et hoida toitu ajakirja.Salvestage kõik oma sööki ja jooke, sealhulgas suupisteid, notebook.Arvestada mingeid sümptomeid, mis tekivad vahetult pärast tarbivad toidud.Kui olete kitsendati võimalikud põhjused kõht gaasi ajutiselt eemaldada need toidud oma dieeti, et näha, kas see parandab või kaob.Võite ennekuulmatut kõht gaasi võttes seedeensüümi enne söömist.

ühise põhjustab mao gaasi hulka süüa teatud köögiviljad nagu lillkapsas, brokkoli, salat, pluss gaseeritud jooke, rasvaste toitude ja kunstlikke magusaineid.

Kausi värske spargel .
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
vabaneda liigse Air maos

Liigne õhu maos on veel üks ühine põhjus kõht gaasi.Sa ei saa vältida allaneelamist õhu kokku.Kuid muutes oma toitumisharjumusi ja loobuvad mõned halvad harjumused võivad vähendada õhu neelata ja vabaneda või vältida mao gaasi.

Alustuseks teha harjumus süüa oma suu kinni.Ärge püüdke süüa ja rääkida samaaegselt.Närimistubakas oma toitu aeglaselt ja vältida närimiskummi saab ka leevendada liigne kõht õhku, kui ei vältides joogikõrs.Kui teil on suitsetamise harjumus, mille eesmärgiks on peatada tubaka kasutamine.Suitsetajad kipuvad võtma liigõhus kui sigaretisuitsu sissehingamise.

Sigaretiümbris istub tuhatoosi .
Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
272
0
4
Digestive Health