Kuidas ravida kõhukinnisus täiskasvanutel

Kõhukinnisus täiskasvanutel põhjustab ebaregulaarne roojamist, valu soole tühjendamisel ja kõva väljaheide, vastavalt American Academy Perearstide.Mõnikord kõhukinnisus täiskasvanud ei pruugi läbida taburetid üldse.Ravimata kõhukinnisus võib põhjustada hemorroidid, rooja impaktsiooniga ja emaka.Õnneks enamasti kõhukinnisus täiskasvanutel saab ravida kodus toitumise ja elustiili muutused.

, mida te vajate

  • kiudainelisandi
  • Over-the-counter lahtisteid või väljaheites pehmendamiseks

Kuidas ravida kõhukinnisus täiskasvanutel

  1. Suurendage oma vedeliku tarbimist vähemalt 64 oz.iga päev.Vesi on ideaalne valik, kuid mahlad on ka tõhus kõhukinnisuse täiskasvanutel.Kui sa oled juba joonud 64 oz.Vedeliku iga päev, suurendada oma tarbimist vähemalt 80 oz.

  2. süüa tasakaalustatud toitu ning vältida toitude söömist, mis teadaolevalt põhjustavad kõhukinnisust täiskasvanutel, nagu juust ja liha.Jäätis ja töödeldud toitudes võib samuti põhjustada kõhukinnisust täiskasvanutel, vastavalt Mayo Clinic

    .

  3. Võtke kiudainelisandi ja suurendada oma tarbimist kiudainerikast toitu.Terve leib, oad, läätsed, kõrge kiudaine teravili, kliid, linaseemned, viigimarjad, ploomid ja aprikoosid on kõik kõrge kiudaine ja võib aidata leevendada kõhukinnisust täiskasvanutel.

  4. Exercise vähemalt 30 minutit iga päev.Regulaarne tegevus seedimist ja soodustab soole korrektsust.Jalutamine ja ujumine on hea tegevus, et enamik inimesi ohutult lisada oma igapäevaellu.

  5. Vähendada oma tarbimist rauda ja kaltsiumi, eriti kui te võtate toidulisandid need mineraalid.Mineraalainete sageli põhjustada kõhukinnisust täiskasvanutel, samuti nagu teisi ravimeid, näiteks diureetikumid, narkootikumid, antatsiidid ja mõned südamehaiguste ravimeid.Ärge kunagi lõpetada igal täiendada või ravimit ilma rääkima oma arstiga.

  6. Võtke lahtistav või teise ravimi mõeldud kõhukinnisuse täiskasvanutel oma arsti loata.Pikaajalised lahtistite kasutamine võib põhjustada dehüdratsiooni ja teiste tervise komplikatsioone ning võib teha kõhukinnisus hullem aja jooksul, vastavalt American Academy Perearstide.Lahtistid tuleks kasutada lühiajalist kergendust ainult.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui teie sümptomid ei parane elustiili ja dieedi muutus, pidage nõu oma arstiga.Teatud meditsiinilised seisundid, sealhulgas kilpnäärmehaigus, käärsoolevähk, depressioon, neeruhaigus ja diabeedi puhul, võib põhjustada kõhukinnisust teatud juhtudel.

Resources

  • American Academy of Family Arstid: Kõhukinnisus
  • Mayo Clinic: Kõhukinnisus
602
0
0
Digestive Health